在孕期有一些妊娠反應(yīng)的寶媽總是吃不好睡不好，一方面擔(dān)心自己身體的同時(shí)，還擔(dān)心肚子里的寶寶身體長(zhǎng)不好？該怎么辦呢？

很多媽媽在懷孕期間總是胃口很好，每天能吃很多東西，還總是感覺(jué)自己吃不飽。但還有一些媽媽?zhuān)焉锓磻?yīng)非常嚴(yán)重，根本吃不下東西，每天食欲非常差，這樣對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)并不好。這兩種孕媽的情況都是不可取的，那樣胃口不好的孕媽?zhuān)撊绾握{(diào)理呢？

一、少食多餐

孕媽們因?yàn)槿焉锓磻?yīng)，所以很多時(shí)候并不能一次吃下去很多東西，吃多了漲肚還會(huì)很難受，想嘔吐的時(shí)候就更不舒服了。建議各位媽媽不要一次吃太多，少食多餐，不僅自己會(huì)舒服很多，對(duì)體內(nèi)的胎兒也有很大的好處。孕媽們?cè)诔燥垥r(shí)，也要選擇自己喜歡吃的，胃口會(huì)好一點(diǎn)。

二、營(yíng)養(yǎng)均衡

孕媽們吃飯時(shí)沒(méi)有胃口，有很大可能是因?yàn)轱埐说臓I(yíng)養(yǎng)不均衡造成的。一頓飯，只有蛋白質(zhì)或者只有蔬菜，都讓人難以下咽。孕媽們本來(lái)胃口就不大好，再加上吃食單一并且營(yíng)養(yǎng)不均衡，孕媽身體會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)胎寶造成影響。

三、飲食清淡

在懷孕期間，孕媽們是吃不得像大魚(yú)大肉這種油膩的食物的，往往多油的食物放在孕媽面前，孕媽們聞到就會(huì)感到反胃惡心。反倒是“清湯寡水”更能俘獲孕媽們的心，也能更好的被孕媽身體吸收，轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)。

四、開(kāi)胃小食品

很多人都說(shuō)，孕期不要吃這些東西，那些東西不能碰，總是搞得孕媽也整天神經(jīng)緊繃，累的慘兮兮的。其實(shí)孕媽是可以吃些健康的開(kāi)胃小零嘴的，像話(huà)梅、黑芝麻糖等等，都能幫助孕媽胃口大開(kāi)。

五、新鮮飯菜

我們都秉承著節(jié)約為榮的優(yōu)良傳統(tǒng)，每次吃不完的飯菜都會(huì)留下來(lái)，熱熱再吃。但是對(duì)于孕媽們來(lái)說(shuō)，吃剩飯菜是十分不可取的，有些過(guò)夜飯菜，因?yàn)槭巢牡膯?wèn)題，可能會(huì)對(duì)身體不好。

六、飯菜用心準(zhǔn)備

孕媽們會(huì)吃不下東西，都是妊娠期的反應(yīng)在作怪。但是決定孕媽吃不吃，除了聞上去就感到惡心反胃的食物外，就是看上去不那么好吃的飯菜了。家人在這個(gè)時(shí)期，應(yīng)該多些對(duì)孕媽的照顧，做飯菜盡量滿(mǎn)足孕媽的視覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)，這樣可以大大提高孕媽們的食量哦。

各位孕媽get到了嗎？