如何提升一個(gè)寶媽的抵抗力呢？有沒有什么好的方法能夠幫助寶媽提升抵抗力的，尤其是在這嚴(yán)寒的冬天，不能讓自己感冒了！

冬天來了，我們理想中的冬日計(jì)劃，可能就是躺在床上，喝熱奶茶，刷刷劇，累了睡會(huì)兒覺，一天一眨眼就這么過去了。

可是對于剛剛中獎(jiǎng)的媽媽們來說，冬天確實(shí)不是很好對付，抵抗力比較差的媽媽們會(huì)非常容易感冒。冬天懷孕是個(gè)苦事兒，媽媽們可能都記不得自己到底生過多少次病了。懷孕初期的媽媽們，免疫力會(huì)變低，提高免疫力是對媽媽和肚子里的胎兒都有非常大好處的事情，那么媽媽們都該如何提高抵抗力呢？

一、堅(jiān)持鍛煉

大家都知道，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人比從不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，體質(zhì)要好。媽媽們在有了寶貝的時(shí)候，也不能松懈。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)使整個(gè)人更有精力，同時(shí)也可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，也能更好的控制體重，為分娩打下良好的基礎(chǔ)。在孕期，媽媽們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，不僅可以提高自身免疫力，對胎兒的腦部發(fā)育也有很大的益處，新生寶貝腦部會(huì)更加活躍。

二、拒絕熬夜

研究表示，充足的睡眠時(shí)間會(huì)增強(qiáng)孕媽的免疫力，睡眠時(shí)間小于七小時(shí)的媽媽們，免疫力低下，更容易患上感冒等。冬天氣候比較干燥，我們吸入的空氣非常干燥，也會(huì)導(dǎo)致鼻粘膜變得特別干燥，這樣的話鼻粘膜就失去了保護(hù)過濾屏障的作用。在家中，睡覺前我們應(yīng)該將加濕器放在床頭，如果手邊沒有現(xiàn)成的，那就接一碗水，放在床頭柜上，感覺也會(huì)好很多。

三、遠(yuǎn)離病原體

生活中生病的同事，朋友比比皆是，一個(gè)噴嚏或者擦一次鼻涕，其中含有的病毒都是數(shù)不清楚的。孕媽們抵抗力變低，更容易遭到這些病毒的侵襲，所以，當(dāng)身邊有人生病時(shí)，一定要及時(shí)遠(yuǎn)離病原體。

四、放松身心

研究說明，生活非常忙碌，沒有休息時(shí)間，并且，每天壓力過大，負(fù)面情緒比較多，會(huì)降低我們體內(nèi)的抗體數(shù)量，致使我們免疫力降低。放松身心，聽聽音樂，看看喜歡的書，也是不錯(cuò)的選擇。

五、均衡飲食

營養(yǎng)健康的飲食對于免疫系統(tǒng)來說非常重要，無論是缺少哪項(xiàng)維生素都會(huì)對免疫系統(tǒng)造成影響。多吃水果和蔬菜，不僅能提高身體免疫力，對自己的身體和胎兒都有好處。