男性備孕該注意什么？男性優(yōu)質備孕該如何準備？男性提高精子質量需這樣做，一旦邁入婚姻這道檻，即使是自己不想生。但也架不住父母的催生，很多小夫妻也就從了。但是在去做孕檢的時候，卻發(fā)現(xiàn)準爸爸的精子質量不是那么好。作為受孕中比較關鍵的一環(huán)，精子質量不好在日常生活中因該怎么調理呢?

健康的生活方式

熬夜、不運動、不吃早餐、久坐不動、飲食不規(guī)律、挑食、有病不求醫(yī)等等都是要避免的不良的生活方式。其中的每一項，如果長期如此的話，都會導致精子的質量下降，甚至影響到自身的身體健康。

健康的飲食

要保持飲食的適量、規(guī)律、營養(yǎng)、均衡、健康?？梢远喑砸恍└缓瑑?yōu)質蛋白質及鋅元素的食物，對于提升精子的質量都是有幫助的。并且要注意補充足夠的水。當然啦，新鮮的蔬菜以及水果是一定不能少的。

控制體重

男士的腰圍如果大于90cm的話，對于受孕來說就是很不利的了。這是因為，精子的適宜生存溫度是比人體要低的。但是肥胖人群的體溫會比平常人的要高，陰囊部位的溫度更是容易要高，會直接影響到生精能力。所以開始減肥吧。

戒煙戒酒

吸煙酗酒都會影響到精子的質量，從而不利于受孕。吸煙會引起染色體的異常，而飲酒后受孕會對胎兒的發(fā)育造成影響。為了胎兒的健康，最好是提前三個月就戒煙戒酒。當然啦，日常中不吸煙不喝酒那是更好了。

適度運動

適度的運動可以提高我們身體的免疫力，提高心肺能力等等。對于精子質量的提升也是有好處的。但是過度運動就不是有利而是有害了。因此，準爸爸在運動鍛煉中一定要注意合理適量。以運動后肌肉不感到酸痛為宜。

放松心情

工作、養(yǎng)家的壓力都是不小的，但是自己要學會調節(jié)。長期的處在緊張壓抑等的不良情緒中，會導致內分泌的紊亂，進而會影響到男性精子的質量，對于好孕也就是不利的了。因此，要保持好心情呀。