你在備孕當(dāng)中嗎？備孕并不是女性一個(gè)人的事情哦，如果夫妻二人在備孕當(dāng)中的話，男性也是需要注意的，備孕，準(zhǔn)爸爸可不只是要戒煙戒酒！

提到備孕這件事兒，很多人理所當(dāng)然的認(rèn)為大部分需要注意的事情，都是女性需要做的事情，而男士只需要戒煙戒酒就已經(jīng)是在備孕了。

這種想法可以說是相當(dāng)?shù)牟徽_了。備孕可不只是女性的事兒，男性也不只是戒煙戒酒就可以的。為了孩子能夠健康的出生，準(zhǔn)爸爸在備孕時(shí)也是有很多事情需要做的。

孕前檢查

準(zhǔn)爸爸不要因?yàn)槊孀訂栴}，就不去做孕前檢查。有一些不利于懷孕的因素，平時(shí)是不易察覺的。而孕檢可以很好的進(jìn)行排查。如果在備孕許久之后才意識(shí)到要做檢查，耽誤的不只是時(shí)間，還有治療的好時(shí)機(jī)。

飲食健康

很多男士都屬于無肉不歡，但飲食單一容易造成營養(yǎng)的不均衡。對(duì)于精子的質(zhì)量來說也是不利的。因此準(zhǔn)爸爸在日常中也要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，并且要做到健康飲食、規(guī)律飲食。

補(bǔ)充葉酸

補(bǔ)充葉酸也不只是準(zhǔn)媽媽在備孕時(shí)需要做的事情，準(zhǔn)爸爸也是需要進(jìn)行補(bǔ)充的，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，對(duì)于受孕來說是很有利的。此外，鋅對(duì)于精子的生成來說也是很重要的，因此也要注意鋅的補(bǔ)充。

寬松衣褲

現(xiàn)在很多的男士也是喜歡穿著緊身的衣褲，尤其是緊身牛仔褲。但是長期穿著此類不透氣的衣物，容易使生殖器官部位溫度升高，從而不利于精子的生成。建議備孕期間穿著寬松、純棉、透氣類的衣物。

適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高我們的免疫力、心肺功能，還可以改善精子的質(zhì)量，對(duì)于受孕來說是有利的。但是要避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則就不是有利而是有害了。適量運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后不感到肌肉酸痛為宜。

遠(yuǎn)離有害環(huán)境

輻射、有毒、有害等環(huán)境在備孕期間是一定要避免的，會(huì)影響到精子的質(zhì)量。如果接觸過此類環(huán)境，最好在半年以后再考慮受孕這件事兒。