一：家中制造一個適宜的“小氣候”

夏日的室溫在25℃左右最為理想，稍高至28℃-30℃也未嘗不可。因此，孕媽媽的居室溫度最好能保持在25℃-30℃。值得注意的是，影響健康和舒適感的因素除室溫之外，還有濕度、風(fēng)力、輻射等，這些統(tǒng)稱為室內(nèi)小氣候。

若室內(nèi)濕度過大，即使室溫在33℃左右，也會感到悶熱難熬，甚至?xí)鹬惺?。因此，孕媽媽的居室濕度宜保持?0%左右，避免中午太陽直射，經(jīng)常通風(fēng)，但不宜總開電扇直吹。室內(nèi)空氣干燥時，勤灑凈水，或放置一盆清水。

二：巧穿衣

• 首先，要穿顏色素淡、吸熱差的衣服，以白、淡黃和淺綠色為宜。

• 衣料要選用放熱量大的麻紗和導(dǎo)熱性能好的絲織品。

• 另外，孕媽媽衣服款式宜寬大，松軟，切不可穿緊身衣褲。

三：勤洗澡

為了安全、順利度夏，更好地解暑降溫，孕媽媽應(yīng)該比一般人多洗澡。孕媽媽有條件的每天中午和晚上臨睡前各淋浴一次，或用溫水擦身各一次，不要嫌麻煩。

四：巧飲食

酷暑時，孕媽媽不宜吃產(chǎn)熱高的高脂肪食物，飲食宜清淡、涼爽，可以吃如大米綠豆粥、大米百合粥、清蒸魚、豆皮或腐竹拌黃瓜等。但應(yīng)注意，孕媽媽不宜多用冷飲，亦不宜用啤酒和汽水等飲料解暑。