準媽媽曬太陽應(yīng)該避開正午的陽光，這時陽光中的紫外線過強。選擇上午9-10點，下午4-5點曬太陽最佳。最好能保證每天的日曬時間，一般夏季曬半小時為宜，冬季可適當(dāng)增加日曬時間到1小時左右。

曬太陽也要考慮季節(jié)因素，每個季節(jié)的陽光都有所不同。夏季要盡量避免暴曬，要適當(dāng)減少曬太陽時間。因為夏季陽光中的紫外線過強久曬會傷害皮膚，而準媽媽本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬又會讓臉上的雀斑、痣等顏色加深，以后難以削除。另一方面來講，暴曬會讓準媽媽的體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以，夏季時準媽媽盡量避免直曬，并適當(dāng)?shù)氖褂镁G色無污染的防曬用品。

而在冬季時，準媽媽則要盡量多外出曬太陽。因冬季時人體皮膚暴露在陽光下的機會很少，血液里的維生素D濃度會減少，影響鈣的代謝，因此準媽媽在冬季曬太陽更要有質(zhì)有量，對身體有利。

準媽媽可能會發(fā)現(xiàn)，懷孕期間對紫外線的照射更為敏感，也容易被曬傷。日曬時間長還會對你的皮膚造成傷害，并且使得體內(nèi)葉酸的含量有所下降。為了避免直接暴露在陽光下，準媽媽可以選擇在綠蔭處散步。

懷孕以后不鼓勵用大量的防曬用品，但是也不是說一點都不能用。如果準媽媽的皮膚對陽光敏感，可選用適合敏感肌膚或物理性防曬為主的防曬用品保護皮膚，并且出門的時候可以戴上遮陽帽或者攜帶遮陽傘。

準媽媽需要知道，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果，紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)，所以你要盡可能在自然條件下接受陽光。

曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

需要注意的是，懷孕最初3個月需要減少曬太陽的時間。因為這個時期胎兒在腹中成長得很快，對高溫也較敏感。高溫情況下準媽媽的血管會自動收縮，從而通過血管向胎兒輸送的養(yǎng)分也隨之減少。如果準媽媽覺得體溫升高、疲勞、輕微頭疼以及嘴和嗓子發(fā)干，需要馬上終止曬太陽。

最后希望準媽媽的整個孕期都充滿了陽光，保持好心情，生一個健康漂亮的寶寶。