除了控制體重可以避免或減輕妊娠紋外，日常飲食也能幫助準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋。多吃富含膠原蛋白、彈性蛋白和維生素的食物，如豬蹄、動(dòng)物蹄筋、豬皮和果蔬等，可以改善皮膚的膚質(zhì)，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

預(yù)防妊娠紋的食物

1

西紅柿、洋蔥、大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制絡(luò)氨酸酶的活性，從而減少色素的形成和沉積。

2

雞蛋白、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、腎、葡萄干等，這些食物富含硒，硒可以預(yù)防和治療妊娠紋。

3

鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等，富含維生素C，可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素，從而達(dá)到淡斑的效果。

4

卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等，含有豐富的維生素E，可以阻止過(guò)氧化脂質(zhì)的形成，從而預(yù)防黃褐斑。

5

魚(yú)搭配黃綠色蔬菜。魚(yú)類尤其是深海魚(yú)，富含DHA、EPA，可以促進(jìn)血液循環(huán)，蔬菜含有β胡蘿卜素和維生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善膚色。

預(yù)防妊娠紋的食譜推薦：炒西蘭花

原料：

西蘭花，調(diào)味料。

做法：

先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下即可。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強(qiáng)皮膚彈性。