蘋果蜂蜜水：5個蘋果，去皮切成小塊，加水一升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40°C左右，加適量的蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用姜絲蘿卜湯：姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下

蔥蒜粥：取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。橘皮水:鮮橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。

除了這些，孕媽咪在食譜上也可以做一些利于減緩感冒的菜式，接下來甜心小廚就來給孕媽咪教幾道

繽紛三色絲用料：紫甘藍(lán)50克、梨1個、黃瓜1根、鹽1/2茶匙、醋1茶匙、橄欖油1茶匙、糖1/2茶匙做法步驟：1將紫甘藍(lán)切絲泡入涼開水，因為紫甘藍(lán)掉顏色，所以要和梨、黃瓜分開泡，泡十分鐘左右即可。

2將梨切絲泡入涼開水，約十分鐘。黃瓜切絲。泡入涼開水中，約十分鐘。

3取一塊干凈的毛巾，將從水中撈出的紫甘藍(lán)和梨、黃瓜包起來

4將裹了毛巾的蔬菜放到冰箱冷藏2小時左右，然后拿出拌入一個碗中。

5取出根據(jù)個人口味調(diào)沙拉(鹽、橄欖油、醋，一點(diǎn)點(diǎn)的糖)就可以了。

蘑菇菜絲燕麥粥

用料：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。做法步驟：1將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

2把油菜切絲。把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

3翻炒軟，并加水或雞湯燒開。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

南瓜銀耳羹用料：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量做法步驟：1銀耳提前用水泡發(fā)，至漲發(fā)后剪去蒂部，把泡發(fā)好的銀耳撕碎。

2南瓜削皮切丁，枸杞?jīng)_洗干凈。

3鍋中放進(jìn)銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

4再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。最后裝上一碗即可。

草菇炒山藥用料：草菇300克、山藥300克、木耳100克、食鹽適量、蔥適量、植物油適量、雞湯400克、生粉適量。做法步驟：1草菇清洗干凈后對半切，黑木耳提前浸泡好。

2山藥在火上烤一下后沖洗干凈再去皮手就不會癢，把山藥切片備用。

3鍋中加入適量的食用油

4加入上面所有的食材翻炒一下，加入一大勺雞湯。煮開，加入鹽調(diào)味即可裝盤。