每天別人起來第一件事情都是去洗漱，但是有早孕反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽們都是都先去洗手間吐過之后再說話。明明吃的東西也沒多少，但是，總是免不了孕吐。

可能會(huì)有嘔吐的動(dòng)作，但是未必真的會(huì)吐出來。一般會(huì)在懷孕一個(gè)月的時(shí)候開始出現(xiàn)，但4個(gè)月前后就會(huì)減輕或者消失。

孕吐很可怕，但是還不能不吃。有的時(shí)候真的是吃東西吃到哭，但是還要接著吃，不吃自身的營養(yǎng)就容易跟不上呀！

早孕反應(yīng)嚴(yán)重，孕婦到底要怎么吃呢？

少吃多餐

用幾頓營養(yǎng)豐富的，但數(shù)量比較少的小餐代替一頓大餐。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的食欲似乎變得越來越好了。

早晨起來吃飯之前，可以先來一個(gè)小面包或者小零食。另外，在進(jìn)食的過程中，盡量不要喝飲料和湯，飲料在飯后一個(gè)小時(shí)左右飲用，惡心感會(huì)比較低。

讓食物“美”起來

很多時(shí)候，孕婦不喜歡吃的食物并不是因?yàn)槲兜啦缓?，而是因?yàn)轭伾皼_擊性”太大。食物要突出視覺的吸引力。

同樣情況下，顏色搭配好的食物對于孕婦的吸引力更大。食物色彩鮮艷、豐富，能夠很好的調(diào)動(dòng)孕婦食欲。

食物多樣化，保證充足營養(yǎng)

選擇孕婦自己的食材，可以選擇多種方式烹制。不同的方式，可以展示食材的不一樣的一面。不同的烹飪方式避免了孕婦一直吃一種菜的乏味心態(tài)。

心情愉悅，讓你進(jìn)餐更愉快

心情，會(huì)直接影響到孕婦的用餐質(zhì)量。愉悅的心情，能夠很好的緩解孕婦對孕吐等早孕反應(yīng)的恐懼心理，從而增加食欲。

孕婦飯后一定不要急于休息，要給食物消化的時(shí)間。孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充主要是依靠食物，所以，盡可能的增加孕婦攝入量是沒問題的。但是，如果遇到孕吐比較嚴(yán)重，一定要注意靈活多變，學(xué)會(huì)多種方式，讓孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。