看明星們的各種孕期健身

懷孕八個月的姚晨在健身房做著各種運(yùn)動，并且還帶著大寶小土豆，她稱這叫親子健身，健身期間母子倆開心的不要不要的。

美國超模Sarah Stage 懷孕8個月仍然堅持健身，網(wǎng)上各種秀懷孕腹肌和人魚線；美國34歲的芭蕾舞演員Mary Helen Bowers 懷孕39周依然還在跳舞；美國安貝爾米勒挺著大肚子竟然還跑完馬拉松，而且剛跑完就剩下了女寶寶。

還記得當(dāng)時我懷孕的時候，感覺自己也沒那么嬌弱，記憶最深的是打掃家中衛(wèi)生，我直接挺著大肚子爬到窗臺，各種擦玻璃，把我婆婆都嚇壞了，其實自己沒覺得怎樣。

孕期運(yùn)動與孕階段有關(guān)孕階段的不同，所以也要選擇不同的孕期運(yùn)動，比如孕早期，盡量少運(yùn)動，這個時期是胚胎著床期，如果要做運(yùn)動應(yīng)選擇慢走、爬樓梯等有氧運(yùn)動，而對于孕早期妊娠反應(yīng)比較厲害的，建議適當(dāng)減少孕期運(yùn)動。

孕中期可適當(dāng)增加運(yùn)動量，比如慢跑、孕婦瑜伽、健身球等，不但能鍛煉骨盆底肌肉韌帶的韌性，而且有利于孕晚期分娩。

孕晚期可選擇健身操，這個時期主要以慢為主，避免運(yùn)動過快引起早產(chǎn)。

孕期運(yùn)動好處孕期運(yùn)動選擇對，好處多多。首先有利于自身身體素質(zhì)提高；其次有利于自然分娩；第三有利于緩解孕期疲勞；第四有利于促進(jìn)胎兒生長發(fā)育和大腦發(fā)育。

總之孕期并非一定要墨守成規(guī)臥床靜養(yǎng)，適量的運(yùn)動反而是有利無弊的。但是在做運(yùn)動前一定要咨詢相關(guān)醫(yī)生，除了上述的一些運(yùn)動可以選擇外，其他運(yùn)動要遵醫(yī)囑，針對那些有流產(chǎn)跡象的孕婦不建議孕期運(yùn)動。