1．孕期乳房脹痛如何按摩：熱敷法

主要方法為用熱毛巾刺激以乳頭為中心的乳暈圈，沿著乳暈圈擦拭，左右乳房用毛巾各敷15min。在熱敷同時(shí)可以采用以下的具體按摩手法：

1、環(huán)形按摩：用手抓住整個(gè)乳房，在乳房四周做環(huán)形按摩。

2、螺旋形按摩：用螺旋形手法按摩乳房時(shí)，要兩只手同時(shí)工作，一只手穩(wěn)住乳房，另一只手的兩根手指，從乳房四周朝乳頭輕輕地做螺旋狀按摩。

3、指壓式按摩：兩只手分別置于乳房左右，以乳頭為施力方向進(jìn)行按壓。

4、橫向按摩：主要是為了加速乳房的血液流動(dòng)，基本手法是讓整個(gè)乳房基底部活動(dòng)起來，并不需要特地按摩乳腺腺體。

2．孕期乳房脹痛如何按摩：睡醒前后按摩

每天在睡前和清晨給胸部做按摩，順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，讓胸部開始發(fā)紅發(fā)熱即可。結(jié)束前提拉乳頭，雙手于下側(cè)向上拍打胸部。

3．孕期乳房脹痛如何按摩：乳房按摩

1、進(jìn)行熱敷。

2、把左手蓋在右胸上，右手疊在左手上朝胸部中央發(fā)力，用同種方法按摩另一只乳房。

3、把手指合攏，在胸部側(cè)下方輕輕抬動(dòng)胸部，使乳房能夠上下振動(dòng)，之后依然朝上做推壓式按摩。

4、從下往上按摩。

小貼士：

在進(jìn)行以上按摩時(shí)，要注意將手完全罩住乳房，雖然乳房按摩有一個(gè)好的出發(fā)點(diǎn)，但手法錯(cuò)誤反而容易造成誤傷。按摩力度要適當(dāng)把握，不宜過輕，力度要足以使乳腺組織離開胸大肌，但也不宜過于用力，避免傷到乳腺。

4．孕期乳房脹痛如何按摩：乳頭按摩

1、做好手部清潔后，用肥皂水順著乳暈擦洗乳頭周圍的部位，直至鎖骨處和胸部兩側(cè)邊緣。清洗乳頭時(shí)避免與肥皂水接觸，防止堿性腐蝕乳頭油脂，此外要用清水清洗掉乳頭上的痂皮。

2、進(jìn)行過基礎(chǔ)護(hù)理后，把中指和食指放在乳房下方，自下往上推壓，然后搓揉乳頭，來達(dá)到堅(jiān)挺的效果。

小貼士：

按摩的次數(shù)和頻率保持在一日2次，每次20下。也可以用齒尖圓滑的梳子代替雙手來進(jìn)行按摩。值得注意的是，懷孕中期并不適合做大量此類按摩，可以事先學(xué)習(xí)乳房的護(hù)理知識(shí)。針對(duì)乳頭過短或者凹陷的情況，可以輔以拉拔式的手法，主要在沐浴或者睡前時(shí)進(jìn)行，持續(xù)2到3分鐘。力度也要把握適中，在不產(chǎn)生痛感的前提下按摩。

5．孕期乳房脹痛如何按摩：按摩操

1、推揉：一只手穩(wěn)住乳房，另一只手用四指從乳房四周朝乳頭按摩，每邊乳房按摩三次。

2、摩搓：四指并齊，拇指張開，貼著乳房，朝著順時(shí)針或者逆時(shí)針方向摩搓乳頭四周，每邊10圈。完成后，雙手交錯(cuò)，用手掌摩搓胸部側(cè)下方10次。

3、指按：按摩膻中、期門、足三里、太沖等穴位10秒鐘，便能產(chǎn)生胸部保健的功效。膻中位于兩乳房中央;期門位于乳房正下方第六根肋骨間隙;足三里位于腿部犢骨往下三寸;太沖位于腳背一二腳趾骨頭連接處。

4、揉拿：按摩乳房內(nèi)側(cè)至腋下，若觸摸到兩側(cè)乳房有腫塊，可用食指與拇指重點(diǎn)按摩。

5、托顫：雙手托住乳房下方，向上抖動(dòng)30次。

6、指擊：張開手指剛好能罩住胸部，手部擺成碗口狀，用四指點(diǎn)擊乳房四周5次。