既然孕婦肚子發(fā)硬不是病理性的，但是這肚子也很不舒服啊，有什么辦法可以緩解呢？

1.改變你的活動(dòng)或姿勢。有時(shí)走路能減輕你的不適，有時(shí)休息能緩解假性宮縮。

2.當(dāng)肚子一陣一陣發(fā)硬的時(shí)候，不妨洗個(gè)熱水澡，放松身體，舒緩一下肚子，也會有所緩解的。

3.有時(shí)候缺水也會引起假宮縮，孕媽要及時(shí)補(bǔ)水，每天喝八杯水，如果覺得白開水太平淡無味，可以沖點(diǎn)蜂蜜或者泡花茶喝也是可以的。

4.嘗試放松練習(xí)或緩慢深呼吸。雖然這樣做并不能使假宮縮停止，但也許能幫助你應(yīng)對不舒適的感覺。

5.可以適當(dāng)按摩肚子。撫摩肚子的時(shí)候，不要隨意轉(zhuǎn)圈，要朝一個(gè)方向按摩，與寶寶做交流時(shí)可以輕輕敲擊肚皮。

6.孕媽不要熬夜，要保持充足的睡眠，夜間睡眠質(zhì)量差的要努力改善，可以午休，平時(shí)多吃些有助于睡眠的食療。

7.飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃綠色蔬菜，吃應(yīng)季水果，少吃辛辣刺激性食物，飲食要少鹽少油。