妊娠期母體和胎兒對(duì)鐵元素的需求明顯增加，導(dǎo)致很多媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血，那么出現(xiàn)貧血癥狀后，應(yīng)注意些什么，又如何補(bǔ)充呢？

1.缺鐵性貧血

它是全球最常見(jiàn)的貧血病，約占所有貧血疾病的80%左右，我們平時(shí)所說(shuō)的貧血，絕大部分指的就是缺鐵性貧血，鐵攝入不足、需鐵量增多、鐵吸收障礙、鐵流失過(guò)多是發(fā)病的主要原因。

2.巨幼細(xì)胞貧血

大部分巨幼細(xì)胞貧血癥都是缺乏葉酸導(dǎo)致的。雖然婦女在孕前三個(gè)月和孕早期都要服用葉酸，還是有可能會(huì)缺乏。

3.再生障礙性貧血

這類貧血癥主要表現(xiàn)為骨髓造血功能衰竭，這種貧血癥一定要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療。

判斷貧血指標(biāo):

血紅蛋白指標(biāo)

貧血程度

<110g/L

輕度

<100g/L

中度

<90g/L

重度

孕婦輕度貧血對(duì)胎兒的影響不大，但是長(zhǎng)期貧血會(huì)導(dǎo)致乏力、頭暈，進(jìn)而也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。

孕婦中度、重度貧血對(duì)胎兒的影響則很大，胎盤供血供氧不足，會(huì)影響胎兒發(fā)育，胎兒出生之后會(huì)有個(gè)子小、理智差等情況，還會(huì)導(dǎo)致胎兒先天性貧血。

因此，孕婦在懷孕期間有貧血的癥狀一定要引起重視，及早地調(diào)理身體，可以通過(guò)日常的飲食來(lái)攝入鐵質(zhì)，以防治缺鐵性貧血，保護(hù)自身和寶寶的健康！

1.蛋白質(zhì)含量豐富的食物

蛋白質(zhì)的來(lái)源主要可分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白兩類。動(dòng)物蛋白包括蛋類、魚(yú)類、蝦類、瘦肉類、奶類等；植物蛋白包括豆類和堅(jiān)果類等。

2.鐵質(zhì)含量豐富的食物

鐵質(zhì)的來(lái)源可分為動(dòng)物、植物類和人工類三類。肝臟、血制品、牛肉、蛋黃、魚(yú)類等屬于動(dòng)物類的來(lái)源。菠菜、發(fā)菜、茄子、海帶等屬于植物類來(lái)源。而紅糖、芝麻醬等則屬于加工類產(chǎn)品。黑木耳、紅棗、紅豆等食物也富含鐵質(zhì)。

總體而言，人體對(duì)動(dòng)物鐵質(zhì)的吸收比植物性鐵質(zhì)高。

3.維生素C含量豐富的食物

維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，如：西紅柿、山楂、獼猴桃、生菜、檸檬等等，需要適量補(bǔ)充。

菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

4.葉酸含量豐富的食物

深綠色葉子的蔬菜、新鮮的水果、動(dòng)物的內(nèi)臟等食物都含有葉酸。其中，菠菜、西蘭花等蔬菜含量較高。不過(guò)孕期婦女對(duì)葉酸的需求量很大，光靠食物滿足不了寶寶，建議孕婦注意每天口服葉酸制劑400微克。