胎兒DHA的來(lái)源只能通過(guò)母體獲得，所以孕期準(zhǔn)媽媽攝入充足的DHA，對(duì)胎兒精神、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長(zhǎng)期的認(rèn)知能力都有作用。

孕期DHA要補(bǔ)充多少？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織(FAO)聯(lián)合脂肪專(zhuān)家委員會(huì)2008年的建議，孕婦每天DHA的攝入量不少于200mg。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該從孕中期(13周)開(kāi)始注意攝入DHA，在孩子出生后，可以繼續(xù)補(bǔ)充，通過(guò)乳汁喂給嬰兒。

有的人琢磨是不是補(bǔ)得越多越好，孩子會(huì)更聰明？

這種想法是錯(cuò)誤的。正所謂過(guò)猶不及，DHA補(bǔ)充過(guò)量也會(huì)有副作用。因?yàn)樗环€(wěn)定，容易氧化，過(guò)量的DHA會(huì)在體內(nèi)氧化成自由基，影響身體健康，比如導(dǎo)致免疫力低下、血脂、膽固醇升高等。不要盲目補(bǔ)充DHA，另外含DHA的奶粉或者保健品都要注意保存方法，防止氧化變質(zhì)。