一．熬夜 、睡眠不規(guī)律

通常情況下，晚上11點—凌晨3點是肝臟排毒的最佳時機，如果這兩個器官得不到充分的休息，準媽媽體內(nèi)的毒素就不能排出，新鮮的氣血無法生成，體內(nèi)的毒素在人體血液中的含量就會大大增加，從而會影響胎兒發(fā)育。等孩子出生后會出現(xiàn)長得慢，體重不增加的現(xiàn)象。

此外孕期經(jīng)常熬夜會影響肚子里胎兒的生物鐘，很多熬夜的準媽媽發(fā)現(xiàn)如果晚上到兩三點不睡，胎動會變的比較頻繁，出生后會經(jīng)常愛哭鬧、脾氣大、晚上不愿意睡覺的特點。對此是有科學(xué)依據(jù)的，早前就有研究者通過監(jiān)測孕婦的睡眠發(fā)現(xiàn)，如果孕期準媽媽的睡眠沒有規(guī)律，經(jīng)常晚上熬夜，白天睡大覺，睡眠質(zhì)量比較差，她們的孩子出現(xiàn)夜間睡眠問題的概率會更大。

我們都知道對于新生兒來說身體各個部位的發(fā)育基本上是在睡眠中進行的，如果孩子缺覺或者沒法睡整覺，會影響體內(nèi)生長激素的分泌，從而導(dǎo)致發(fā)育緩慢。

小貼士：懷孕期間，準媽媽最好不要熬夜，也不要養(yǎng)成白天黑夜顛倒的習(xí)慣。如果被孕期癥狀（尿頻、孕吐、孕晚期各種反應(yīng)）折磨的睡不著，可以閉目養(yǎng)神，或者聽幾首讓人放松的音樂來做做胎教，盡量不要再做容易興奮腦細胞的活動，比如追劇、瀏覽新聞、刷朋友圈。

二．打鼾、憋氣

懷孕期間，有些準媽媽會發(fā)現(xiàn)自己有打鼾、憋氣的情況，由于打鼾這種事即使在平常人身上也會出現(xiàn)，所以往往就沒當回事。研究發(fā)現(xiàn)，孕期經(jīng)常打鼾的準媽媽，孩子出生后發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。

這是因為孕期睡覺經(jīng)常打鼾，很容易出現(xiàn)憋氣也是呼吸暫時停止，特別是孕后期。這種情況會導(dǎo)致準媽媽的血壓升高，流向胎盤的血量會大量減少。輕者會使準媽媽出現(xiàn)中風(fēng)，嚴重者則會出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧窘迫，導(dǎo)致出生后發(fā)育遲緩。

小貼士：如果經(jīng)常打鼾的話，準媽媽可一定要堅持側(cè)睡，這種睡姿可以避免舌根和喉部肌肉很容易后墜堵住氣管從而造成打鼾。此外要控制體重，過胖也會引起鼻咽部狹窄導(dǎo)致打鼾（胖人更容易打鼾）。需要注意如果孕期經(jīng)常出現(xiàn)打鼾，容易被憋醒，就要及時去醫(yī)院治療。

懷孕期間你有這些睡覺習(xí)慣嗎？