1．懷孕睡不著覺怎么辦：做瑜伽幫助睡眠

孕媽可以報名參加瑜伽訓(xùn)練班或是學(xué)一些放松的技巧，讓你忙碌了一天的身心得到休息。但切記，在進(jìn)行任何新的保健活動之前，要先征得醫(yī)生的同意。

2．懷孕睡不著覺怎么辦：睡前泡泡腳

孕婦每天睡覺前用熱水泡泡腳，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善疲勞狀況，有助于快速進(jìn)入睡眠。不要讓自己太熱或者太涼，要調(diào)整被褥厚度，及房間的溫度。睡前不要劇烈運(yùn)動或者過于興奮。

3．懷孕睡不著覺怎么辦：按摩治療失眠

孕婦失眠可用按摩的方法，如擼耳垂操作大拇指在后，兩手同時動作，輕輕拉拽耳垂50次，幫助鎮(zhèn)靜，有催眠效果幫助提高睡眠質(zhì)量。同時合理安排自己的作息，使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。

4．懷孕睡不著覺怎么辦：睡前喝牛奶

睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小餅干也能有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前補(bǔ)充一些食物，例如煮蛋、營養(yǎng)餅乾、花生醬配吐司、面包等等，但別吃太飽，對于血糖過低的孕婦有好處。

5．懷孕睡不著覺怎么辦：選擇舒適睡姿

每個人需要的睡眠時間不同,不同的生命階段所需要的睡眠時間也各不相同,要說睡多久才算睡飽,基本上還是因人而異。懷孕後期孕媽咪肚圍明顯加大,孕媽咪在睡覺時很難保持固定姿勢,所以不管是左側(cè)睡或右側(cè)躺,孕媽咪感到舒適的姿勢最重要!

6．懷孕睡不著覺怎么辦：保持好的心態(tài)

孕婦無需太過于緊張，放松心情，盡量讓自己在舒適安靜的環(huán)境中入睡，睡前聽些舒緩的音樂。心情放松，保證睡眠質(zhì)量。只要你和寶寶的身體健康沒問題，不建議服用什么藥。自然調(diào)節(jié)最好。