1．孕婦睡覺起來腰疼怎么回事：睡姿不對

孕婦睡前起來腰疼可能是晚上睡覺的姿勢不對所致。因為孕婦肚子變大，腹部沉重，睡覺時不能保持正確的姿勢，腰部肌肉就容易疲勞，早上起床時就會有腰酸背痛的癥狀。

2．孕婦睡覺起來腰疼怎么回事：體內激素變化

懷孕后，準媽媽體內的激素會發(fā)生改變，使得骨盆韌帶松弛，以適應胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

3．孕婦睡覺起來腰疼怎么回事：運動量減少

懷孕后，準媽媽的運動量大大減少，睡覺和休息的時間比較多了，且睡覺時要長時間的不動，保持一個姿勢，就會造成人的基礎體力下降，從而引起腰疼情況。

4．孕婦睡覺起來腰疼怎么回事：缺鈣

孕婦睡覺起來腰疼也可能是缺鈣所致。因為懷孕期間，胎兒的發(fā)育需要大量的鈣質，如果這些營養(yǎng)物質攝入不足，就容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。

5．孕婦睡覺起來腰疼怎么辦

1、用孕婦枕

腰疼的準媽媽可以買一個孕婦枕，以幫助自己承擔腹部的力量。且睡覺姿勢一定要正確，最好是選擇左側睡睡姿，睡覺時還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

2、按摩

睡覺起來腰疼的準媽媽可以在家做居家按摩操，比如由家人幫忙進行背部按摩，還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

3、選擇合適的床和鞋子

睡覺起來腰疼的準媽媽可能是床墊不適合造成的。建議準媽媽們不要睡太軟的床，因為太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

4、適當?shù)倪\動

腰疼的準媽媽可嘗試用一些溫和的運動來幫助自己緩解不適，比如孕婦瑜伽和游泳，可增強孕婦腰背部的肌肉的力量，防治腰疼。

注意：做這兩項運動時，要注意動作輕柔，一些激烈的動作要避免，而且不能太累。

5、飲食調理

孕婦睡覺起來腰疼可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物，比如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，增強孕婦骨骼和肌肉的支撐力量。