經(jīng)歷過懷孕過程的孕媽大都有早孕反應(yīng)，孕吐是比較常見的一種早孕反應(yīng)，很多孕媽因?yàn)樵型聡?yán)重導(dǎo)致不能進(jìn)食甚至脫水和營(yíng)養(yǎng)缺失。

其實(shí)這些早孕反應(yīng)是正常的，孕媽不用過分擔(dān)心，通過飲食調(diào)理，可以有效緩解早孕反應(yīng)。

早孕反應(yīng)飲食忌諱

1.桂圓、荔枝等性熱食物要避免，以免導(dǎo)致胎熱。此外，像辛辣、特殊氣味、油炸類的食物也要避免，這會(huì)引起更嚴(yán)重的早孕反應(yīng)。

2.新鮮蔬果要多吃，但菠菜忌食。菠菜雖然富含鐵元素，具有補(bǔ)血功能，但菠菜同時(shí)也富含草酸，會(huì)影響鋅和鈣的吸收。孕媽懷孕后，體內(nèi)鈣和鋅元素含量減少，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

3.久存的土豆不能多吃。土豆具有豐富的淀粉質(zhì)，但放久的土豆會(huì)產(chǎn)生大量的生物堿，多吃可能會(huì)影響胎兒正常發(fā)育，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致畸形。

緩解早孕反應(yīng)的飲食方案

1.投胃口所好。懷孕初期孕媽因?yàn)樵型碌仍缭蟹磻?yīng)，食欲不振，這時(shí)家人可以投孕媽的胃口所好（禁忌食品和富含添加劑的食物一定要禁止）。

2.少食多餐。孕期孕媽最適宜的進(jìn)食方式就是少食多餐，大概可以每3-4個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，可以減輕孕吐的反應(yīng)，而且早孕反應(yīng)一般在清晨空腹時(shí)更嚴(yán)重。

如果孕吐比較嚴(yán)重，要多吃蔬菜和水果，可以防止胃酸中毒。還可以多吃干性食物，如燒餅、面包片、餅干等。

3.飲食原則要遵循清淡、油膩少和易消化為主。比如松軟的面包、餅干、藕粉、稀粥、牛奶、蜂蜜、水果等。

懷孕初期大概有一半的孕媽都會(huì)出現(xiàn)挑食、偏食、嘔吐或惡心的現(xiàn)象，這都是早孕反應(yīng)，這屬于生理反應(yīng)，一般在懷孕第6周左右開始出現(xiàn)，12周之后逐漸消失，準(zhǔn)媽媽們不用過分緊張和擔(dān)心。

孕早期你有這種現(xiàn)象嗎？是怎么緩解的？