1．孕婦怎么解暑：衣著篇

孕婦怎么解暑?孕婦應(yīng)該要穿淺色的衣服，最好是棉質(zhì)的衣服，棉質(zhì)的衣服比較透氣，而且淺色的衣服可以反射陽光，比較不會吸熱。還有要穿寬松點(diǎn)的衣服比較能幫助皮膚散熱。

孕婦怎么解暑?很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便隨著身材的變化而持續(xù)方便地穿下去。但這種褲子可是吸熱源，因?yàn)樗鼈兊牟馁|(zhì)彈性纖維決定了它們的透氣性不好。因此，選擇寬松又吸濕的純棉或真絲服裝，對孕婦來說，要比選擇體形好看更重要。

最好選擇真絲或棉制的衣料做貼身的襯衣和內(nèi)褲，透汗、吸汗，衣著要寬松，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。

2．孕婦怎么解暑：飲食篇

孕婦怎么解暑?孕婦在夏天的時(shí)候飲食應(yīng)該要清淡，每天三餐有規(guī)律的吃，同時(shí)要注意補(bǔ)充水分。夏天的時(shí)候孕媽媽的消化功能比較差，所以應(yīng)該要注意飲食規(guī)律，要吃一些比較容易消化、清淡的又不失營養(yǎng)的食物。每天要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，不能等渴了才想著要喝水，最好是定時(shí)補(bǔ)充水分。

食譜推薦：

西紅柿蛋湯：對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

青衣素心：孕媽咪容易出汗，皮膚也變得干燥，白菜含豐富的營養(yǎng)及水分，性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效;而核桃油采用初榨頭道核桃油中最精華的30%，其富含不飽和脂肪酸，搭配上金針菇黏滑脆嫩，以及胡蘿卜素，使?fàn)I養(yǎng)更全面，給孕媽咪帶來清鮮宜人，爽口自然的一餐。

3．孕婦怎么解暑：環(huán)境篇

孕婦怎么解暑?夏天的時(shí)候人們心情煩躁，很多時(shí)候如果看一些雜亂的東西就會變得更煩躁。所以如果夏天要讓孕婦覺得清涼一點(diǎn)，那么就要把臥室的東西收拾干凈，擺放整齊，家里收拾干凈了，看起來會比較舒服，也有助于空氣的流通，可以給人一種舒適的感覺。

當(dāng)孕媽呆在空調(diào)房內(nèi)的時(shí)候，一般將室內(nèi)溫度保持在26℃-28℃之間，這樣整個(gè)人都會覺得比較舒適。當(dāng)然，處在辦公室的準(zhǔn)媽咪們就需要常備一件薄外套，預(yù)防室內(nèi)溫度偏低。

同時(shí)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該避免空調(diào)的冷風(fēng)口直接吹在身上，當(dāng)室內(nèi)外溫度差過大時(shí)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該避免直接步入高溫環(huán)境，可以在離開辦公室之前半小時(shí)把空調(diào)關(guān)掉，等身體適應(yīng)常溫后再到高溫的地方活動，避免身體機(jī)能的不適應(yīng)而導(dǎo)致感冒。

孕婦怎么解暑?孕婦應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)出行。實(shí)在要外出時(shí)，要選擇淺色棉質(zhì)衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。行走不能超過半小時(shí)，最好在途中找清涼地方避一避。一旦出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀，要盡快找陰涼地方休息或找人求助。

此外，每天保持一定時(shí)間的開窗換氣，在空調(diào)房內(nèi)，身體不被空調(diào)冷風(fēng)直吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。

4．孕婦怎么解暑：日常篇

孕婦怎么解暑?夏天孕媽媽都比較容易流汗，如果有流汗的話要盡快換掉濕的衣服，換個(gè)干凈的衣服，避免感冒。如果沒有衣服換要擦干身體的汗，避免吹風(fēng)。還要勤洗澡，特別是坐月子的新媽媽，保持皮膚的干凈干爽，人的心情也會比較好。還有大中午的最好不要出門，特別是中午十一點(diǎn)到下午三點(diǎn)這一段時(shí)間，如果要出門要戴上帽子，避免中暑。

孕婦怎么解暑?夏天很多人會因?yàn)闊岫恢蚁奶烊臻L夜短，孕媽媽更是容易覺得疲勞，所以要保證好自己的睡眠，緩解疲勞，使大腦和器官機(jī)能都得到放松。自己的情緒要學(xué)會控制，不要時(shí)不時(shí)就生氣。

孕婦怎么解暑?吹電風(fēng)扇有利于空氣對流，避免了因?yàn)榇悼照{(diào)而長期處于封閉室內(nèi)的不良影響。但是，孕媽媽吹電風(fēng)扇時(shí)要注意，避免風(fēng)扇對著吹，不可長時(shí)間吹。

孕婦怎么解暑?游泳是一項(xiàng)孕媽媽比較適合的運(yùn)動，不僅可以緩解久坐帶來的身體不適感，還能讓自己保持涼爽。但需注意，必須到人少以及干凈的游泳池中游泳，防止因?yàn)槿硕嚯s亂發(fā)生意外。

孕婦怎么解暑?每天在冰箱里凍一瓶水，最好是凍成冰塊，在出門時(shí)放在包里，隨著冰化成水，孕婦隨時(shí)可以體會到冰水帶來的絲絲涼意。注意哦，不是喝冰水。準(zhǔn)媽媽最好不要吃這樣生冷的東西。

5．健康小提示

妊娠期間機(jī)體代謝率增大，很容易疲勞。足夠的睡眠，不僅能使機(jī)體得到充分的休息，還能避免煩躁、焦慮等孕期不良情緒的發(fā)生。同時(shí)，不激動，不惱怒，可采用適當(dāng)散步、聽音樂、看書等方式，保持心情舒暢。