不少孕媽媽孕期都有腿抽筋的情況，很多孕媽媽都以為這樣這是由缺鈣引起的，而且一旦發(fā)生腿抽筋就自行大量補(bǔ)鈣，但往往無濟(jì)于事。其實腿抽筋并不全由缺鈣引起，那腿抽筋的原因究竟還有哪些呢？

孕期腿抽筋的原因

原發(fā)性腿抽筋：過量食肉、疲勞、寒冷、低鈣血癥、睡眠姿勢的壓迫、站立時間過長等。

繼發(fā)性腿抽筋：如果孕媽媽患有以下疾病，發(fā)生腿抽筋的概率也會增加：

肌肉病變、外周神經(jīng)病變、腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓、腎功能異常、糖尿病、電解質(zhì)紊亂、甲狀腺疾病、服用某些藥物：激素類、利尿劑等。

6大措施預(yù)防孕期腿抽筋

1.>>補(bǔ)鈣和維持電解質(zhì)平衡<<

孕媽媽每天必須保證鈣的攝入量（孕早期：800mg、孕中期：1000mg、孕晚期：增加至1200mg），保持電解質(zhì)的平衡。同時，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等，若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣濃度低下。

一般建議孕媽媽在妊娠4~5月開始補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，平時要注意多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

2.>>>適當(dāng)運(yùn)動<<<

在妊娠期間應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，慢走、游泳、孕期瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。但是，妊娠期間要避免走得太多或站得過久，而導(dǎo)致的腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加。

3.>>腳部抬高、熱敷、按摩<<

孕媽媽在睡眠時要保持下肢溫暖，尤其入睡前不要直接讓風(fēng)吹腿部，建議采取側(cè)臥姿勢，可減輕癥狀。休息時，孕媽媽可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹感。

此外，常按摩抽筋的腳部肌肉可使循環(huán)增加，有利于排除代謝物，若搭配熱敷，效果更好。

4.>>>服裝選擇<<<

孕媽媽懷孕后要選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪。同時建議盡量選擇平底或氣墊鞋，改善腿部的血液循環(huán)，減輕足底肌肉的張力。

5.>>>謹(jǐn)慎用藥<<<

對于血管擴(kuò)張藥物，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切不可自行服用。

6.>>發(fā)作頻繁，及時就醫(yī)<<

孕媽媽腿抽筋發(fā)作比較頻繁，就要去醫(yī)院查明病因，及早治療。

Tips：孕媽媽腿抽筋一旦發(fā)作，可嘗試以下2種方法：

1、立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。

2、用大拇指強(qiáng)力按壓膝蓋后窩兩邊兒硬而突出的肌肉的主根，使興奮的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，從而使抽筋停止。