1．懷孕除了補(bǔ)葉酸還要補(bǔ)什么 維生素A

胎兒發(fā)育的整個(gè)過(guò)程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎兒本身并不能儲(chǔ)存維生素A，因此需要適當(dāng)補(bǔ)充。

但也不宜過(guò)量補(bǔ)充，因?yàn)橛袆?dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，在懷孕5～20天之間過(guò)量使用維生素A，胚胎可能出現(xiàn)無(wú)腦、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢體缺陷及泌尿道畸形等。

因此補(bǔ)充維生素A建議通過(guò)飲食進(jìn)行補(bǔ)充，一般營(yíng)養(yǎng)均衡進(jìn)食都能滿(mǎn)足需要，不太建議額外使用維生素A的藥物。

富含維生素A的食物有：胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、奶酪。

2．懷孕除了補(bǔ)葉酸還要補(bǔ)什么 碘

14周左右，胎兒的甲狀腺開(kāi)始起作用，制造自己的激素，也就是甲狀腺素，而碘則是該激素的原料。

缺碘將影響胎兒的發(fā)育，但這并不意味著要大量補(bǔ)充碘，因?yàn)檫^(guò)量的碘對(duì)孕婦及胎兒同樣有傷害。

所以碘缺了不行，多了也不行，建議定期做產(chǎn)檢，根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

富含碘的食物有：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參、苔菜、柿子。其中以海帶居榜首。

3．懷孕除了補(bǔ)葉酸還要補(bǔ)什么 維生素D和鈣

孕婦需要充分的維生素D和鈣來(lái)幫助胎兒的骨骼生長(zhǎng)，而且隨著孕周的增加，孕期對(duì)鈣的需要量逐漸增加。

孕早期(孕滿(mǎn)12周前)800毫克/天，孕中期(13周-孕滿(mǎn)28周前)1000毫克/天， 孕晚期(滿(mǎn)28周以后)1200毫克/天。

富含維生素D的食物有：海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉。另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加了維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。

富含鈣的食物有：蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富，補(bǔ)充鈣需根據(jù)個(gè)人具體情況，適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片也可達(dá)到需求。

4．懷孕除了補(bǔ)葉酸還要補(bǔ)什么 鎂

鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼正常發(fā)育。懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。

富含鎂的食物有：豆類(lèi)、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋(píng)果、楊桃、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量最高。