孕媽媽從早期的孕吐，食欲不振很快就到孕晚期了，看著自己隆起的肚子，和日漸臃腫的體態(tài)，很多孕媽媽就會問了，到了孕晚期應該注意些什么呢?我們孕晚期在飲食上有哪些要注意的呢?今天華府君就帶大家了解一下。

孕晚期注意事項

孕晚期的主要注意事項有哪些呢?其實，其中包含孕婦的睡姿，產(chǎn)檢，還有飲食等等事項。孕媽媽需要自己掌握懷孕期間的自我保健以及了解一下注意事項，直到成功的生產(chǎn)。

孕晚期睡姿

孕晚期建議孕媽媽最好選擇左側臥，靠著床那邊的腿呈彎曲狀。腹部貼著床，這樣會比較有安全感。腿部有經(jīng)常浮腫的孕媽媽，側臥的話，腿下面可以放枕頭或者抱枕，將腿墊高。這樣腿的血液循環(huán)回變好，有助于減輕疲勞。孕期要不免趴著或者平躺著。

肚子疼

在孕晚期，準媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現(xiàn)下腹陣痛，通常持續(xù)僅數(shù)秒鐘，間歇時間長達數(shù)小時，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。如果準媽媽忽然感到下腹持續(xù)劇痛，有可能是早產(chǎn)或子宮先兆破裂。應及時到醫(yī)院就診，切不可拖延時間。

拉肚子

準媽媽一旦發(fā)生腹瀉，主要治療措施是適當補液，補足因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，補充因腹瀉而失去的熱量，同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產(chǎn)的征兆。

孕晚期食譜

孕晚期了，胎兒會越往骨盆腔下去，因此胃腸的壓迫感會逐漸變小，食欲會再次旺盛起來。孕晚期的媽媽們應該十分注重增加蛋白質(zhì)的攝取，盡量多吃一下動物蛋白質(zhì)以及一些大豆類的食物。同時必要的脂肪酸是不可缺少的，一些動物肝臟中含有的鐵元素也需要補充。

胎毒

中醫(yī)認為胎毒主要為濕毒和熱毒，是媽媽們在懷孕期間積下來的，可能會導致出生后的寶寶長濕疹。準媽媽在整個孕期要合理飲食，既要吃一些補的食物保證營養(yǎng)的攝入，同時也應多吃各類新鮮的蔬菜、水果，確保攝入各種營養(yǎng)素，保持大便通暢。不建議孕婦食用含有藥物或藥材的食物。

胎動

如果孕晚期胎動頻繁(胎動大于等于30次/12小時或大于等于4次/小時)也為正常，所以準媽媽不必過于擔心。根據(jù)時間的不同，胎動的次數(shù)也會有變化。一般而言，晚上胎動次數(shù)較多、早晨較少。

水腫

孕晚期水腫的準媽媽要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助于消腫。無論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。

孕晚期飲食應該注意什么

更應注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

在孕晚期的時候，子宮乳房和胎盤都會變大，對于蛋白質(zhì)的需要是很大的。這時候的胎寶寶的體重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我們孕媽媽在孕晚期一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆制品的攝入。

能量供給

一般應不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

礦物質(zhì)和維生素供給

孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在最后2個月貯存的。中國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。

少食多餐，注意飲食選擇

孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際并未能滿足機體營養(yǎng)素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品等，減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。

對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。

孕晚期的每日膳食構成

一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應適當控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應避免辛辣、酒等刺激性食品。

總結

以上便是孕媽在孕晚期需要注意的一些事項了，希望每個孕媽認真閱讀，平安的度過整個孕期。

孕媽媽在中晚期尤其要注意，一旦發(fā)現(xiàn)不適的情況，一定要及時去醫(yī)院就醫(yī)。最后，華府君祝愿所有孕媽媽都生出一個健康漂亮的寶寶。