如何做好孕期健康管理？懷孕期間孕媽需要做什么，先了解什么不能做什么不能吃，很多孕媽忌口難以忍受，但是為了胎寶寶的健康，下面我們看看孕期健康管理如何做？

要保持孕期健康，科學(xué)營養(yǎng)攝入與合理體重控制，一個都不能少，如何保證科學(xué)營養(yǎng)攝入？為什么孕期體重管理那么重要？自助體重管理與醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重區(qū)別在哪里？

原則1：科學(xué)營養(yǎng) 胎兒健康的“守護神”

孕期營養(yǎng)攝入的重要性眾所周知，在不同階段攝入什么樣的營養(yǎng)，快來和知秀網(wǎng)小編一起看看吧~

A孕早期：依喜好飲食，葉酸為主

孕媽媽在早期會有不同程度的妊娠反應(yīng)，此時對孕婦的要求是體重不下降，通常不會強調(diào)要吃什么營養(yǎng)素，補到什么劑量。家人盡量挑選她喜歡的烹調(diào)方式、反應(yīng)最小的食物、少量多餐即可，但要注意葉酸的合理補充（葉酸的補充通常是從孕前3個月到孕后3個月）。

B孕中后期：科學(xué)補充，儲備營養(yǎng)

孕媽媽進入孕中期以后，妊娠反應(yīng)稍微緩解，就要開始注重中后期的營養(yǎng)儲備了，尤其注意蛋白質(zhì)、鈣、鐵、碘、維生素A、維生素D等營養(yǎng)素的補充。在孕婦身上，鈣和鐵元素的缺乏是很常見的。孕期鈣和鐵攝入不足，胎兒會通過與母體血液的交換，動用母體內(nèi)的鈣和鐵的儲備，來保證自己的營養(yǎng)需求，但是母體便開始出現(xiàn)缺乏。

如果母體鈣和鐵儲備不是很充足，胎兒出生的時候，盡管兩種元素水平是正常的，但是很快會出現(xiàn)儲備不足的狀況。而且后期缺鐵癥狀的出現(xiàn)會比正常嬰兒提前。所以，孕期一定要注意鈣和鐵營養(yǎng)素的攝取，如果單靠飲食攝入不足，就需要靠些許制劑來補充。

維生素A、維生素D是我們國家孕婦容易缺乏的兩種維生素。維生素A通過膳食或制劑可以補充，而維生素D則與區(qū)域相關(guān)，如東北地區(qū)，冬季日照時間比較短，此地區(qū)孕婦維生素D的攝入量比高原地區(qū)日照時間長的孕婦是明顯不足的，內(nèi)陸也有一些這種日照不足的城市，夏冬兩季的差別很大。

原則2：胎兒體重 也需“斤斤計較”

孕期健康除了必要的營養(yǎng)攝入，另一個重要的因素便是孕媽媽的適當(dāng)增重。孕期體重管理為何如此重要，如何健康管理孕期體重呢？

A孕期體重管理的重要性

首先，母親孕育胎兒是一個合成代謝的過程。一旦孕婦無節(jié)制地大吃特吃，很容易造成營養(yǎng)過剩；其次，合理控制孕期體重，可以減少妊娠合并癥的發(fā)生。妊娠期糖尿病是孕期常見的妊娠合并癥，它不僅會增加流產(chǎn)、畸形等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險，還會增加嬰兒成年后患代謝性疾病的風(fēng)險；再者，合理控制孕期體重有利于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

B孕期體重管理方法的合理選擇

現(xiàn)在的自助體重管理方法比較流行，但是孕媽媽也要掌握一個度。能夠讓體重下降的方法都是有效的方法，但要搞清楚這種方法是否可以長期使用，對孕媽媽在減重過程中健康的利弊關(guān)系。

自助體重管理除了簡單方便之外，還存在一些風(fēng)險。如刻意的“斷食”會造成營養(yǎng)不均，代謝紊亂，影響機體內(nèi)環(huán)境的平衡與穩(wěn)定。短期快速減肥減掉了肌肉和水，當(dāng)然也會消耗脂肪，但是重要臟器的功能和皮膚的彈性會受到影響，因此這種極端式自助體重管理方法要慎選。

孕期健康對于母親和胎兒至關(guān)重要，既要保證充足的營養(yǎng)，又要合理控制自身體重。懷孕是一項“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，只有真正經(jīng)歷的人才能體會這份濃濃的幸福。