注意經(jīng)期飲食，保持身體健康，月經(jīng)正常，減少或不出現(xiàn)各種不適，以利增加受孕概率。

婦女月經(jīng)期間，不要吃辣椒、生大蔥、大蒜等刺激性強(qiáng)的食物，也不要飲酒、吸煙，以減少刺激引起子宮充血。經(jīng)期禁食荸薺、石花菜、涼性水果以及冰冷的汽水、冰淇淋、雪糕等冷飲，以免冷刺激引起血流不暢及腹部疼痛。婦女在月經(jīng)期間要適當(dāng)多吃一些蔬菜、水果，多喝些白開水，以保證大便的暢通。

（1）多吃富含鐵的食物，每次月經(jīng)的排出50～80毫升的血，隨之帶來大量鐵的丟失。

因此，月經(jīng)期必須重視對含鐵豐富食物的攝取，以利生血，如多吃些魚、紅棗、瘦肉、蛋黃、黑木耳、海帶、豆類等含鐵豐富的食物，特別是動物血，不僅富含鐵質(zhì)，而且還含有優(yōu)質(zhì)動物蛋白。

（2）多吃些溫?zé)崾称贰?/strong>根據(jù)“血得熱則行”的道理，月經(jīng)期間，飲食以溫?zé)崾称窞橐?，在冬季可適當(dāng)吃一些牛肉、狗肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品，但月經(jīng)過多者應(yīng)慎食狗肉。

（3）宜喝些紅糖水。婦女月經(jīng)期間，在性激素影響下，子宮內(nèi)膜會發(fā)生增厚與脫落的變化，子宮內(nèi)膜及盆腔、陰道血管擴(kuò)張及充血，一般有輕度的腹部墜脹、腰酸不適等感覺，同時伴有飲食不振，這時可以喝點(diǎn)紅糖水。紅糖水性溫，有利于月經(jīng)順暢。

（4）宜多吃防止便秘的食物。因?yàn)楸忝乜梢鹜唇?jīng)，防止便秘的食物主要是富含纖維素的食物，如白菜、芹菜、韭菜等。此外還有潤燥滑腸的蜂蜜、香蕉，并應(yīng)注意多喝水。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《孕前三個月――懷孕準(zhǔn)備期》 作者：王麗茹