女性月經(jīng)正常有助受孕，為了按計劃懷孕，提高受孕率，女性孕前要調(diào)理月經(jīng)，使生理“順暢”，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等可用飲食來調(diào)理。

月經(jīng)時常提前來的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。

若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服補血的食品。

所謂“早來”“遲來”，系依據(jù)個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理問題，表明身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。

在月經(jīng)前、中、后三個時期，若攝取適合當(dāng)時身體狀態(tài)的飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不適，也可使皮膚更加細嫩幼滑。

月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝食物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。

月經(jīng)來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經(jīng)后容易眩暈、貧血，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等，在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復(fù)能力。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《孕前三個月――懷孕準備期》 作者：王麗茹