不良的飲食習(xí)慣會造成營養(yǎng)失衡。營養(yǎng)失衡對于有生育計劃的準爸媽來說必須積極調(diào)整，因為營養(yǎng)失衡有可能引起不孕，也有可能影響胎兒的發(fā)育。計劃懷孕的父母一定要改變以下不良習(xí)慣。

（1）不吃脂肪：孕前準媽媽為了苗條的身體不吃脂肪或高熱量的食物，這樣除導(dǎo)致營養(yǎng)不良外，還會出現(xiàn)貧血的癥狀或低蛋白血癥。女性身體營養(yǎng)失調(diào)，會影響卵子的活動能力，嚴重的還會導(dǎo)致不孕。胎兒在母體的發(fā)育需要大量的營養(yǎng)作為后盾，特別是懷孕的頭3個月內(nèi)，胎兒的各個重要器官基本形成，大腦也開始急劇發(fā)育。這個時候，胎兒需要從母體獲得充足全面的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)一部分來自孕前的營養(yǎng)儲備。如果儲備不足，勢必造成胎兒的發(fā)育不良，而且還會因為缺少某些重要的營養(yǎng)素導(dǎo)致發(fā)育畸形。

（2）把水果當(dāng)主食：有的孕前準媽媽認為吃水果可以使皮膚細膩、紅潤，還可以充分的補充維生素，就把水果當(dāng)主食，這樣的做法也是不科學(xué)的。雖然水果里含有豐富的維生素，但有的水果糖分含量很高。如果過多的攝入糖分，會增加體內(nèi)血糖的含量，既有可能引發(fā)妊娠期糖尿病，也會影響其他營養(yǎng)素的攝入。

（3）偏愛多食高蛋白肉類：孕前準爸爸偏愛多食高蛋白肉類，精子的生成需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，但不能過多，如果高蛋白攝入過多，維生素攝入不足就容易造成酸性體質(zhì)，使精子的質(zhì)量受到影響。而對蔬菜、水果之類含有豐富維生素的食物則應(yīng)多吃，孕前準爸爸不愛吃水果、蔬菜，這就缺少了蔬果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，還有可能產(chǎn)生不出健康的精子，從而降低生育能力。

懷孕前要防止食品導(dǎo)致的感染

（1）最好少食用動物肝臟，忌吃軟奶酪、生雞蛋及其他未經(jīng)烹煮的肉類。

（2）在準備用餐時，要洗手，并保持餐具、菜板清潔。

（3）菜板要有生熟之分，盡量選擇塑料菜板，因為木頭菜板易滋生細菌。

（4）食物要煮熟后再吃。

（5）冰箱的溫度要保持在4℃以下，所有在冰箱內(nèi)的食物都要用保鮮膜包好。

（6）不買超過保質(zhì)期的食品。

（7）在烹飪食物時應(yīng)當(dāng)按照說明進行操作。

（8）保證食物加熱沸騰超過2分鐘，并不食用剩余的食物。

（9）對食物不要反復(fù)解凍、冰凍。

（10）與動物接觸后一定要洗手。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《孕前三個月――懷孕準備期》 作者：王麗茹