順產(chǎn)的種種好處想必不用過多闡述，孕媽們心里也十分清楚。大部分孕媽只要自身?xiàng)l件和胎兒條件允許，都會(huì)義無反顧的選擇自然分娩的方式生產(chǎn)。但是面對(duì)順產(chǎn)時(shí)要經(jīng)歷的猶如斷骨之痛，也讓孕媽們感到有些膽怯和擔(dān)心。

經(jīng)歷過順產(chǎn)的孕媽都知道，要想縮短順產(chǎn)產(chǎn)程，減輕順產(chǎn)時(shí)的痛苦，臨近分娩前，這兩個(gè)動(dòng)作是必不可少的。

1.吃吃吃

順產(chǎn)時(shí)需要耗費(fèi)大量的體力，是個(gè)十足的力氣活。只有身體有足夠的能量儲(chǔ)備，才有力氣幫助胎兒經(jīng)過產(chǎn)道擠壓順利娩出。宮縮發(fā)動(dòng)前后，要有技巧的吃東西，這樣才能為生產(chǎn)儲(chǔ)備能量。

（1）宮縮剛剛開始發(fā)動(dòng)時(shí)

宮縮陣痛剛剛開始的時(shí)候，就像平時(shí)痛經(jīng)的感覺差不多，每次疼痛的時(shí)間不長，痛感也不強(qiáng)烈。這個(gè)時(shí)候孕媽除了要將待產(chǎn)包等一切入院前準(zhǔn)備做好之外，還要舒舒服服地吃頓飽飯。最好營養(yǎng)均衡些，可以吃頓番茄雞蛋面、或是小餛飩等富含蛋白質(zhì)又易消化的食物。

（2）開始規(guī)律宮縮后

陣痛一次比一次強(qiáng)烈，每次疼痛持續(xù)的時(shí)間變長，頻率加快。每次疼痛時(shí)間能持續(xù)30-60秒，仿佛時(shí)間被按下了慢進(jìn)鍵。這個(gè)時(shí)候，孕媽已經(jīng)沒有多余的力氣去咀嚼食物了，可以吃一些高能量的食物，比如：巧克力、功能性飲料等。

2.走走走

幾乎所有的孕媽想到順產(chǎn)前的宮縮都會(huì)為之一顫，實(shí)際上每一次強(qiáng)烈的宮縮，都是在推進(jìn)胎寶寶和媽媽見面的時(shí)間，孕媽應(yīng)該順應(yīng)宮縮，感恩每一次強(qiáng)烈的宮縮。

規(guī)律宮縮發(fā)動(dòng)后，即使再疼痛難忍，也要讓家屬攙扶著，沿著醫(yī)院的走廊，扶著扶手慢慢地走，臨產(chǎn)前多走動(dòng)不僅可以加速宮縮，還有助生產(chǎn)，縮短產(chǎn)程時(shí)間。