現在懷孕后都提倡孕媽多運動，不僅有利于胎兒健康發(fā)育，也有助于分娩。所以，散步就成了很多孕媽孕期堅持的運動。但事情都有兩面性，孕期多走路確實好處多多，但如果方法不對，它也會帶來危害，那么孕媽散步應該注意什么？

穿上較為舒適的便鞋

孕媽最好穿較為舒適的便鞋,開口寬敞,低面,彈性好的鞋子是最佳選擇。此外,孕媽可以穿上襪子,可以更好的保護腳。

合適的散步地點

很多孕媽喜歡在商場里散步，但商場里人流量大，各類細菌也比較多，不僅不會對寶寶好，還有可能會讓孕媽生病從而影響寶寶健康發(fā)育?？梢赃x擇在公園里散步，公園里空氣新鮮，可得到充足的“空氣維生素”--空氣負離子，對胎兒的生長發(fā)育十分有利。

走路姿勢

孕媽在孕中期一定不要邁大步走路，走路不要急，最好能夠堅持小步走，小步走這是防止臍帶繞頸的有效辦法。

切忌走路太快和走路太多，以免因勞累導致流產?，F在很多孕媽在檢查中出現胎兒出現臍帶繞頸，很可能就是走路快、步子大引起的。

正確的呼吸

掌握一種好的呼吸方法可以為分娩助力，在用鼻子吸入長長的一口氣之后稍作停頓,然后隨著"呼"的一聲把氣息從口中呼出。發(fā)生陣痛時也使用到與此類似的呼吸方法,所以散步時使用這種呼吸法可以提前鍛煉。

注意休息

散步鍛煉也要根據自己的身體狀態(tài)來進行，在身體狀態(tài)不佳還堅持走路可能危害大于好處。保持心情愉悅，感到疲倦或心情不佳時,可以坐下來并休息片刻.

補充水分

空腹散步會加速身體的疲勞,所以可以在散步前1小時攝入適量的事物。事先準備好大麥茶和礦物質飲料，可以在散步時飲用，給身體供給充足的水分預防脫水。