Q：有一個月，我吃了葉酸，但是發(fā)現(xiàn)以往特別準點的例假竟然遲到了，是因為吃葉酸的原因嗎？

A：不是的，葉酸并不會改變月經(jīng)周期。 可能有你忽略的其他方面原因改變了來月經(jīng)的時間。

● 葉酸并不會改變月經(jīng)規(guī)律

實際上，葉酸是代謝方面的物質(zhì)，不是激素，并不會改變固有的月經(jīng)規(guī)律。其他方 面的原因，如緊張焦慮，老想著要懷孕，或者碰巧工作壓力大，或者內(nèi)分泌失調(diào)等，都 會使月經(jīng)周期發(fā)生改變。不要只關(guān)注葉酸，就把月經(jīng)不規(guī)律嫁禍給葉酸了。

● 孕前3個月就要開始補葉酸

懷孕的最初2個月，是胎寶寶重要器官的快速發(fā)育階段，當(dāng)孕媽媽意識到已經(jīng)懷孕時，可能已經(jīng)錯過了小生命發(fā)育的最重要時期。因此，女性應(yīng)至少提前3個月開始補充葉酸，能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷。一般來說，每天攝入葉酸400微克，吃到懷孕3個月即可停止。

● 多吃些富含葉酸的食物

● 過量服用葉酸有危害

葉酸在孕育過程中的作用非常顯著，但是過多服用葉酸會帶來很多害處。主要有以下幾個方面：①會掩蓋維生素 B12 缺乏的早期表現(xiàn)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。②可能影響鋅的吸收，導(dǎo)致鋅缺乏，會使胎寶寶發(fā)育遲緩，低體重兒出生率增加。③會干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)驚厥。

● 備孕男性也要補充葉酸

補充葉酸能降低染色體異常的精子所占的比例。一個健康男性的精子中，有 4% 的 精子染色體異常，而精子染色體異?？赡軙?dǎo)致不孕、流產(chǎn)以及嬰兒先天愚型。有研究 表明，每天攝入充足葉酸的男性，其染色體異常的精子所占的比例明顯低于葉酸攝入量 低的男性。精子形成的周期長達3個月，所以備孕男性也要提前3個月注意營養(yǎng)補充，可每天補充400微克葉酸。

● 不要用“葉酸片”代替“斯利安”

葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的唯一預(yù)防藥品，即我們通常所說的“斯利安”。而市場上有一種治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍。女性在備孕及孕早期切忌服用大劑量的葉酸片，應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，切忌自己亂買藥、濫服藥。

來源于《婦產(chǎn)科主任定本懷孕坐月子百科》，陳倩主編，中國紡織出版社2016年8月出版