此期孕媽媽胃口比較好，可還是要合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐。適當(dāng)?shù)爻孕﹫?jiān)果、巧克力之類的食物，可增加體力，以應(yīng)付隨時(shí)可能來(lái)臨的分娩。保證食物品種的豐富，就可以保證維生素營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡，每天應(yīng)食用2種以上的蔬菜。不過(guò)除非醫(yī)生建議，產(chǎn)前不要再補(bǔ)充各類維生素制劑，以免引起代謝紊亂。要多喝水、牛奶和果汁來(lái)保持體內(nèi)水分，必須避免食用影響情緒的食物，如咖啡、油炸食物等，這些食物會(huì)給孕媽帶來(lái)許多不適。

分娩過(guò)程會(huì)消耗掉準(zhǔn)媽媽大量的體力和精力，準(zhǔn)媽媽可以提前為這一過(guò)程儲(chǔ)備一些能量。多吃一些對(duì)生產(chǎn)有幫助的食物。煮雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、鐵、鉀等微量元素以及各類維生素，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。而煮雞蛋能夠使雞蛋中這些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率達(dá)到接近100%。因此吃煮雞蛋能幫助準(zhǔn)媽媽有效地補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)素，很適合助產(chǎn)食用。

此外，還可以多吃一些低糖的黑巧克力。巧克力富含脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且含有較高的糖分和熱量。準(zhǔn)媽媽在待產(chǎn)期間適量地吃些巧克力，不僅能緩解緊張、不安的情緒，還能為順利分娩儲(chǔ)備更多的能量，這對(duì)分娩安全和準(zhǔn)媽媽的健康都十分有利。

本周飲食要點(diǎn)

1.距離分娩的時(shí)間越來(lái)越近了，準(zhǔn)媽媽這時(shí)無(wú)論胃口好壞，都要繼續(xù)保證每天合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。適當(dāng)?shù)爻孕﹫?jiān)果、巧克力之類的食物，可以為身體多儲(chǔ)存些能量，以應(yīng)付隨時(shí)可能來(lái)臨的分娩。

2.產(chǎn)前不要再補(bǔ)充各類維生素制劑了，以免引起代謝紊亂。保證食物品種的豐富，就可以保證維生素營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡，每天應(yīng)吃2種以上的蔬菜和水果。