妊娠期睡覺有什么講究嗎?知秀網(wǎng)小編睡覺是怎么舒服怎么來,相信大家在懷孕之前睡覺姿勢都是五花八門,各式各樣!趴著睡、側(cè)著睡、“大”字型,或者干脆早上起來已經(jīng)換了個方向的比比皆是。下面我們來談?wù)撘幌玛P(guān)于妊娠期關(guān)于睡覺的那些事。
其實,對于絕大多數(shù)朋友來說,不管怎么睡,大家往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數(shù)人在不斷變化著睡覺的姿勢,這樣更有利于解除疲勞。但是……但是懷孕后,隨著寶寶的長大,準媽媽們的睡姿顯得越來越重要,似乎也越來越單一。
在進入妊娠中晚期以后,醫(yī)生往往會建議準媽媽們在睡覺的時候要左側(cè)臥位,至于為什么要左側(cè)臥位,估計沒有幾個人能說的很明白。其實左側(cè)臥位的依據(jù)是和人體大血管的位置息息相關(guān)。我們的脊柱位于人體的正中間,下腔靜脈位于脊柱的右側(cè),腹主動脈位于脊柱的偏左側(cè)(少數(shù)特例除外)。特別是到了孕晚期(28周后),子宮會輕度右旋,錯誤的姿勢容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫,尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫,影響子宮胎盤血流量,可能還會造成胎兒缺氧。進入妊娠中晚期,如果睡覺時依然采取仰臥位的話,沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈,不少準媽媽會因為這樣的壓迫使血液循環(huán)受影響,準媽媽們會因為不舒服出現(xiàn)心慌氣短等不適癥狀,無法入睡。由于同樣受壓的情況下,靜脈受影響的程度比動脈要大,所以一般會建議左側(cè)臥位,寧愿壓迫腹主動脈。
所以,孕晚期對睡姿是有要求的,一般都要左側(cè)臥睡,以糾正子宮右旋,有利于寶寶生長發(fā)育,不能平躺,否則容易發(fā)生仰臥位低血壓綜合征,出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、呼吸困難、四肢無力等不適。
然而醫(yī)生建議的側(cè)臥位是15-30度左側(cè)臥位,而不是90度左側(cè)臥位,各位準媽媽不妨親子試一下,90度左側(cè)臥位,種姿勢比較難以長時間保持。入睡時是左側(cè)臥位,但睡著以后老是會不自覺的翻身轉(zhuǎn)換姿勢怎么辦?最好是用長條枕頭放在身體的一側(cè),這樣就不會亂翻身了。
針對您側(cè)臥位睡眠其實對于胎寶寶是很安全的,因為胎兒在子宮中有羊水的保護,所以是不會壓到胎兒的。不過也有些準媽媽在左側(cè)臥位時,胎兒會胎動明顯增加,又是亂踢又是亂打。如果睡覺姿勢讓孩子胎動明顯增加無法入睡的話,那你就只好換個姿勢了??赡苁且驗閷殞殞嵲诓幌矚g這個姿勢。
左側(cè)臥位的主要原因是怕你難受,如果左側(cè)臥位難受,那就換右側(cè)臥位唄。那左側(cè)臥位和右側(cè)臥位都難受,反而仰臥位舒服怎么辦?睡覺的姿勢是怎么舒服怎么來,左側(cè)臥位是一般情況下給一般人的建議,不是強制性的,既然你不是一般人,就不要一般做法啦!孕期關(guān)于睡眠的體位一定是各位準媽媽怎么舒服怎么來,有些體位可能從科學(xué)的角度是合理的,但是您家寶貝要是不喜歡這個姿勢肯定就會亂動,這樣會讓準媽媽們更難受,所以,睡眠姿勢的問題只是建議,沒有硬性的規(guī)定怎么就是好的,怎么就是不好的。
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