寶媽們都想孕育一個聰明又健康的孩子，那么有沒有什么辦法可以幫助寶媽們實現(xiàn)呢？孕育高智商寶寶，準媽媽們每個月這樣做就對了！

十月孕育，寶寶從一顆受精卵發(fā)育為一個健康聰明的胎兒，期間準媽媽需要做多方面的準備。

那么，在不同的階段，準媽媽需要注意哪些呢？

第一個月：培養(yǎng)飲食習慣，加強營養(yǎng)儲備

懷孕第一個月，準爸爸與準媽媽一定要遠離煙酒，而且準媽媽不要接觸有害物質(zhì)（如麻醉劑、農(nóng)藥、鉛、汞等）；

不要在高強度運動和過度疲勞的狀態(tài)下受孕，準媽媽必須堅持口服葉酸片每天0.4毫克，以防胎兒神經(jīng)管畸形；

同時，準媽媽一定要注意飲食平衡，多補充營養(yǎng)，這樣不但能給胎寶寶提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，防止胎兒發(fā)育缺陷和先天畸形，還能改善懷孕初期的惡心、嘔吐和眩暈等癥狀。

第二個月：避免不良因素，每天散步一小時

此時是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵期，因此，為避免胎兒的異常，準媽媽應盡量避免各種不良因素，并且提高自身免疫力，免受病毒感染；

更不要私自服用藥物，早孕反應逐漸開始，一般表現(xiàn)為惡心、食欲減退，頭暈乏力，不能聞油煙味；

準媽媽每天要增加1小時睡眠時間，注意休息，每天建議到綠地或林蔭中散步1小時。

第三個月：不要過度勞累，多攝入營養(yǎng)豐富的食物

這個月是胎兒最易致畸時期，而且這個月最易發(fā)生流產(chǎn)。

準媽媽們不僅需要謹防各種病毒和化學毒物的侵害，而且不要勞累過度，防止腹部受到壓迫；

同時要吃得精，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等，如各種瘦肉、豆類、西紅柿、橘子、葡萄等。

第四個月：飲食多樣化，食物粗細搭配

本月胎兒對能量和蛋白質(zhì)的需求大大增加，胎兒的生長發(fā)育，特別是大腦發(fā)育，都需要充足的營養(yǎng)作為后盾。

如果準媽媽營養(yǎng)不良，就會使胎兒的腦細胞增殖減慢甚至停止分化！

因此，準媽媽一定要科學地攝入各種營養(yǎng)素，飲食注重多樣化，粗細搭配，不偏食不挑嘴，食物宜偏淡，以防引起水腫或妊高癥。

第五個月：關注體重增加，每周體重增加不超過500克

此時要注意你的體重，妊娠中的女性體重平均要增加10-12.5千克。

如果準媽媽肥胖，容易誘發(fā)糖尿病、妊娠高血壓綜合征等，還會對胎兒的發(fā)育造成影響，不要每餐進食過多；

同時，懷孕中期是最容易發(fā)生生理性貧血的時期，應多吃含鐵的食物，如動物肝臟、動物血及海藻、綠色蔬菜等。

第六個月：注意妊娠便秘及浮腫發(fā)生，適當運動不可過勞

此時，大多數(shù)準媽媽會出現(xiàn)腳面或小腿浮腫的現(xiàn)象。

站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊，浮腫會增加，準媽媽應避免做危險動作，如站在小凳子上取東西，長時間做家務，雙手抬重東西等；

注意防止便秘，多吃含粗纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果等，還應多喝水，避免從事劇烈運動。

第七個月：日常動作要慎重，飲食以清淡為佳

準媽媽的肚子越來越大，體型發(fā)生明顯變化，常會出現(xiàn)小腿抽筋，后背和腰部有時候會感到疼痛。

此時，準媽媽動作要慎重，過激的運動會造成早產(chǎn)，上下樓梯的次數(shù)要盡量減少；

而且睡覺時要把腳稍微墊高一些，少吃咸的和辛辣的食品，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋等食物。

第八個月：謹防妊娠高血壓，每天自測胎動

孕晚期要謹防妊娠高血壓綜合征，妊娠高血壓綜合征的主要表現(xiàn)有：

浮腫、蛋白尿、高血壓，控制體重、保持科學營養(yǎng)干預和適當運動是預防該癥的有效措施。

此時，準媽媽不妨利用胎動對寶寶進行家庭監(jiān)護，每天早、中、晚各測一次，每次數(shù)一個小時 ，之后把3次監(jiān)測的胎動數(shù)目加起來，再乘以4，正常為30-100次之間。

第九個月：控制高糖高脂類食品，避免造成分娩困難

越來越大的腹部，可能會讓準媽媽感到心慌氣喘、胃部脹滿。

此時，飲食最好以蛋白質(zhì)為主，適當限制脂肪、糖類、淀粉類食物，要保證營養(yǎng)，但又不能過分強調(diào)營養(yǎng)；

如果吃高糖高脂食品過多，又不運動，就可能造成胎兒過大，給分娩造成困難，繼續(xù)堅持自己數(shù)胎動，定期產(chǎn)檢。

第十個月：時刻準備迎接分娩，提早準備入院物品

這個時候準媽媽要避免在人多的地方出入，處于孕晚期的你不宜出遠門，以休息散步為主；

預產(chǎn)期越來越近，準媽媽最好提前為入院和分娩做一些準備。