孕期血糖正常值是多少？產(chǎn)檢時(shí)我糖耐量沒(méi)有過(guò)，應(yīng)該怎么辦呢？孕期血糖有異常，該如何拒絕做糖媽?zhuān)?/p>

孕期血糖正常值

對(duì)于孕中期的媽媽來(lái)說(shuō)，“糖耐”的確是一件大事，糖耐沒(méi)過(guò)，可能意味著血糖偏高。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，正常的血糖值應(yīng)該是多少呢？

妊娠糖尿病會(huì)有哪些影響？

根據(jù)DoHaD理論，母親在孕期的疾病可能或影響到子代日后的遠(yuǎn)期疾病與不良影響。宮內(nèi)的高血糖環(huán)境不僅僅會(huì)導(dǎo)致巨大兒、圍產(chǎn)兒并發(fā)癥和死亡率的升高，也會(huì)讓子代在20歲時(shí)罹患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)接近15%。所以妊娠期的血糖控制是十分有必要的。

“糖”媽媽的自我保健

對(duì)于糖媽媽來(lái)說(shuō)，有幾點(diǎn)可以在家進(jìn)行自我保?。?/strong>

1管住嘴

對(duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)，合理的安排主食搭配是非常重要的。尤其是糖媽媽?zhuān)谌粘ｏ嬍持校魇车膮⑴c必不可少，但往往會(huì)被忽視“粗細(xì)搭配”這一原則，即精白米面與粗糧的搭配。糖媽媽不妨更改主食的菜譜，可以再日常的白米中加入小米、糙米、黑米或者是雜豆類(lèi)食物，豐富的粗糧不僅可以增加主食的獨(dú)特風(fēng)味，其混合后也能大大降低單一精白米面的GI指數(shù)。

另外，根據(jù)《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》的建議，孕晚期的孕婦建議每天攝入300-500g的蔬菜，200-400g的水果，魚(yú)、禽、蛋、肉類(lèi)共200-250g，牛奶300-500g。但對(duì)于糖媽媽來(lái)說(shuō)，水果的攝入也要控制在300g以下，甜點(diǎn)和含糖飲料也是要戒除的。

2邁開(kāi)腿

對(duì)于糖媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也是非常必要的。若無(wú)其他醫(yī)學(xué)禁忌，孕中、晚期的糖媽媽?xiě)?yīng)該每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)。常見(jiàn)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有：快走、游泳、孕婦瑜伽等，不過(guò)所有的運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和孕前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，結(jié)合主觀感覺(jué)選擇活動(dòng)類(lèi)型，量力而行，循序漸進(jìn)。（對(duì)于需要臥床的孕媽媽?zhuān)€是要以休息為主）

3認(rèn)真記錄

最后一點(diǎn)，也是常常會(huì)被忽視的一點(diǎn)，那就是做好日常的飲食記錄。對(duì)于一些自控能力不太好或者貪嘴的媽媽來(lái)說(shuō)，往往在不知不覺(jué)中會(huì)“偷偷”吃過(guò)量，這個(gè)時(shí)候認(rèn)真的記錄每天的飲食，可以更直觀的看出哪些該吃，哪些吃多了，對(duì)比血糖結(jié)果，能更有效的幫助自控。

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