當媽媽以后，女性承擔(dān)起了更加重要的哺育寶寶的重任，再加上生產(chǎn)之后產(chǎn)婦身體普遍都比較虛弱，臟器也需要一定時間來恢復(fù)，腸胃有些脆弱。

老人們都講，這個時候產(chǎn)婦一定要忌口，不能吃這個不能吃那個，害得很多媽媽們提心吊膽，生怕自己錯吃了什么造成一些不好的后果。

哺乳期怎么什么都不能吃？

實際上，孕婦生產(chǎn)后十分需要營養(yǎng)，應(yīng)該攝入多種多樣的食物，來平衡身體中的各類元素和營養(yǎng)素，達到均衡膳食、調(diào)節(jié)體質(zhì)的作用，并不是必須吃單一的食譜或者種類，這樣不僅達不到補充營養(yǎng)的作用，還可能因為營養(yǎng)素缺乏引起一些不適癥狀。

禁這幾口就行了，剩下的放開大膽吃！

媽媽們在哺乳期唯一需要忌的只有一種食物，那就是酒。

這包括各種各樣的酒類產(chǎn)品，如常見的白酒、紅酒等可以直接飲用的酒類，還有像酒心巧克力之類的包含酒類的食物。

這些食物和飲品媽媽們在哺乳期必須保持絕對禁止，一點都不能碰。

原因在于，酒類中含有乙醇，這種物質(zhì)會在人體內(nèi)通過血液循環(huán)運往各個地方，連乳汁中都可能會含有酒精物質(zhì)。

而這些物質(zhì)在被寶寶接觸了之后，就會影響孩子肝臟、心臟等臟器的發(fā)育。它們還會影響孩子的內(nèi)分泌，使寶寶產(chǎn)生過度興奮或者焦躁的情緒，出現(xiàn)哭鬧不止、夜晚不睡覺等情況，對孩子的成長有著十分惡劣的影響。

除了酒精之外，還有一些東西建議媽媽們少吃，像是寒涼性的水果、或者容易上火的食物，每天適量的少攝入一些，吸收了里面的營養(yǎng)素就好了。

這些東西雖然不會對產(chǎn)婦和寶寶造成很大的傷害，但由于產(chǎn)婦身體虛弱，過多的攝入這些食物會給身體增加負擔(dān)，達不到預(yù)期的積極效果了。

那么，哺乳期的產(chǎn)婦應(yīng)該怎樣合理飲食呢？專家建議，哺乳期的產(chǎn)婦應(yīng)當保持少食多餐，這樣可以給腸胃減小壓力，緩解由于攝入過多而造成的不適癥狀。

同時，可以適當?shù)亩喑砸恍﹫怨⑹卟说仁澄?，補充身體所需的維生素和礦物質(zhì)，這樣媽媽和寶寶才能在哺乳期過得更舒適。

哺乳期并不是斷食期，媽媽們大可不必那么糾結(jié)什么能吃什么不能吃，只要忌酒，少吃寒涼性或者上火性的食物，全面補充營養(yǎng)，一定能夠健康度過這個時期的。