1．哺乳期喝什么蔬菜湯好 原味蔬菜湯

原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。

制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

注意：喝原味蔬菜湯的同時(shí)喝豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、雞湯等會(huì)影響發(fā)奶效果。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。

2．哺乳期喝什么蔬菜湯好 西蘭花蔬菜湯

原料：西蘭花100克，南瓜100克，甜玉米1根，西紅柿1個(gè)，胡蘿卜半根。

制作：南瓜去皮切成長(zhǎng)條狀，西蘭花切成小朵，玉米切成小段，西紅柿切成薄片。

鍋里加水，放甜玉米，南瓜及胡蘿卜，煮約20分鐘，再放西蘭花再煮20分鐘至軟爛，臨出鍋前，再加入西紅柿，煮10分鐘左右，放鹽調(diào)味。

功效：含有豐富的維生素等等營(yíng)養(yǎng)，可以提高人體免疫力，清除人體垃圾，起到去火的效果。

3．哺乳期喝什么蔬菜湯好 豆腐蔬菜羹

原料：豆腐30克，胡蘿卜5克，香菇5克，白菜10克，菠菜10克，豌豆5克，香油3克，醬油1克，白砂糖3克 淀粉5克。

制作：豆腐洗干凈切好，胡蘿卜，生香菇，白菜切成細(xì)絲， 菠菜煮熟后，切成2厘米長(zhǎng);

鍋里加水煮沸，依次下次食材料，煮沸加入菠菜，以淀粉水勾芡，調(diào)味。

功效：含有豐富的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，且促進(jìn)消化，有利于幫助哺乳期的媽媽清火。

4．哺乳期喝什么蔬菜湯好 西紅柿蔬菜湯

原料：香菇、金針菇、黑木耳、大白菜各50克，大西紅柿100克，雞蛋1個(gè)，蔥半根。

制作：香菇、金針菇、黑木耳洗凈，去蒂;大白菜洗凈，切絲;西紅柿洗凈，切塊;蔥洗凈，切末;

鍋里加水煮沸，放大白菜和香菇煮開(kāi)，加入金針菇、黑木耳和西紅柿煮熟，打入蛋汁，加入蔥花和鹽調(diào)勻即可。

功效：含有大量的纖維素，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以加速排毒，而且含有大量的維生素，對(duì)去火很有幫助。

5．哺乳期喝什么蔬菜湯好 豆腐海帶湯

原料：海帶100克，豆腐一塊，姜片、鹽適量

制作：將海帶洗凈泡軟，切成絲，豆腐切小塊;

鍋內(nèi)加水，加入海帶和姜片，水開(kāi)后繼續(xù)煮五分鐘，然后加入豆腐小火煮5分鐘，起鍋加鹽調(diào)味即可。

功效：海帶含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，補(bǔ)充我們喂奶時(shí)體內(nèi)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)促進(jìn)泌乳也有很好的作用。

6．哺乳期喝什么蔬菜湯好 絲瓜蛋花湯

原料：絲瓜一根、雞蛋一個(gè)，鹽適量

制作：絲瓜去掉外皮，切片，雞蛋打散;

鍋中放水，倒入絲瓜，水開(kāi)后倒入雞蛋液，起鍋后加鹽調(diào)味即可。

功效：絲瓜是很好的通乳食材，常吃可使我們?nèi)橄偻〞?，促進(jìn)乳汁分泌，防止乳腺炎的發(fā)生。

7．哺乳期喝什么蔬菜湯好 蘑菇番茄湯

原料：香菇5朵，番茄兩個(gè)，香蔥適量，姜片、鹽、淀粉稍許。

制作：香菇洗凈切薄片，番茄去皮(在番茄上輕輕劃幾刀開(kāi)水沖一下很快就能去掉)，切小塊，小蔥切碎;

熱鍋，加入適量油然后加入番茄塊翻炒，多炒一會(huì)兒等番茄出紅汁以后，加入香菇翻炒，然后加入適量水;

燒開(kāi)以后再煮3分鐘，調(diào)水淀粉放入鍋內(nèi)，加鹽、蔥花即可食用。

功效：香菇有山珍之王的美譽(yù)，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜開(kāi)胃，營(yíng)養(yǎng)滋乳。