1．月子餐瘦身食譜大全 青木瓜肋排湯

食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、鹽、蔥花。

做法：

1、肋排切小塊，用滾水汆燙;

2、青木瓜切小塊備用;

3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火燒開后轉小火煮約30分鐘，灑上蔥花即可盛出。

功效：青木瓜高纖維加速腸胃蠕動，且可促進乳汁分泌。

2．月子餐瘦身食譜大全 香菇蘿卜湯

食材：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，鹽適量。

做法：

1、白蘿卜洗凈切片(最好去皮)，香菇每朵撕成兩半，豌豆苗洗凈，老姜拍破。

2、把食材一起放入鍋內(nèi)煮開，轉小火至蘿卜熟透，加入食鹽即可食用。

功效：利尿去水腫。

3．月子餐瘦身食譜大全 鱸魚湯

食材：鱸魚一條，老姜一塊

做法：

1、鱸魚洗凈，魚身劃兩刀，老姜切片;

2、水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片;

3、煮10分鐘左右，加入少許鹽及調(diào)味料即可。

功效：排毒消水腫、通乳。

4．月子餐瘦身食譜大全 甜椒杏鮑菇

食材：杏鮑菇1小盤，甜椒1個，蔥1段，醬油1小勺，姜1小塊，鹽、油適量。

做法：

1、杏鮑菇洗凈切絲，甜椒洗凈切絲，姜切末，蔥切蔥花;

2、炒鍋中放油，油熱后放入姜蔥爆香。加入杏鮑菇和甜椒翻炒;

3、等杏鮑菇炒至軟時，加入醬油翻炒;

4、再加鹽調(diào)味(醬油中含有鹽，加鹽的時候一定注意別放多了)，最后淋幾滴香油即可。

功效：杏鮑菇肉質(zhì)肥厚，口感鮮嫩，營養(yǎng)豐富，具有促進胃腸消化、增強機體免疫能力等功效。

5．月子餐瘦身食譜大全 麻油豬肝

食材：豬肝50g，月子米酒50ml，新鮮老姜10g，黑麻油10-15ml，鹽少量

做法：

1、新鮮豬肝先用清水浸泡半小時左右;

2、豬肝洗凈切成薄片，帶皮老姜洗凈切絲;

3、鍋里放入適量黑芝麻油，放入姜絲小火煎黃煎香，把姜絲撈出;

4、倒入片好的豬肝，中火炒至豬肝變色收縮，加入剛撈起的姜絲、倒入月子米酒煮2分鐘;加鹽炒勻，起鍋。

功效：補血，增加乳汁分泌，增強人體免疫力，幫助子宮的污血排出體外。

6．月子餐瘦身食譜大全 香甜米粥

食材：大米150克、龍眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。

做法：

1、將大米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時;

2、將已泡過的材料以大火煮滾后，加蓋改以小火煮1小時;

3、熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。

功效：促腸胃蠕動，防止便秘。

7．月子餐瘦身食譜大全 木耳炒萵苣

食材：萵筍500克，木耳(干)50克，大蒜)5克，姜5克，鹽、油適量。

做法：

1、木耳擇洗干凈。萵苣洗凈后削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻;姜、蒜切小粒;

2、鍋內(nèi)放油燒到六七成熱。放姜蒜炒出香味后，放木耳和萵苣片快炒斷生;

3、放少量鹽調(diào)味，出鍋盛盤即可。

功效：萵苣含豐富的葉酸，還有瘦身、催乳功能，是適合產(chǎn)后媽媽的優(yōu)質(zhì)蔬菜。

8．月子餐瘦身食譜大全 蘿卜鮮蝦

材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片、鹽。

做法：草

1、蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。

2、鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。

3、待水滾后，加入調(diào)味料即可。

功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。