燕麥中含有豐富的鐵元素、維生素B、膳食纖維、鈣、維生素D、維生素E、葉酸、蛋白質等，都是孩子生長發(fā)育中十分重要的營養(yǎng)。能有一款食物同時滿足這么多營養(yǎng)的攝取，有什么理由不吃呢？

所以，今天我們就以燕麥為主要食材，制作兩款適合全家人一同享用的食物。

NO.1 加拿大燕麥沙拉

NO.2 隔夜燕麥酸奶

加拿大燕麥沙拉

主料

加拿大燕麥米、橙子、牛油果

莓類、檸檬、芝麻菜

輔料

蕁麻籽油、食鹽

時間

約30分鐘

難度

★★★

適合年齡

12個月以上

步驟

一

處理加拿大特產的燕麥米↓

將燕麥米沖洗干凈，加入適量水，大概2/3燕麥米配1/3水。

放到蒸鍋中蒸大約20分鐘↓

二

在蒸燕麥米的時間里，開始處理果蔬部分↓

橙子，要去皮，去籽，按照紋路切成小塊兒↓

檸檬取汁，剩下部分可用來泡水，不要浪費↓

接下來處理牛油果（有關牛油果的食譜，可戳牛油果太難吃？那是因為你沒試過這3種做法）↓

牛油果對半切開，去核兒，用小刀井字切開，用勺子取出果肉↓

處理芝麻菜。將芝麻菜洗凈、切成小段兒↓

三

這時候，燕麥米也就差不多好了↓

將所有準備好的材料融合在一起↓

寶寶還小，不適合吃鹽的，可以單純盛出來，淋上些核桃油，攪拌一下，就OK啦↓

TIPS：

給寶寶食用時，要確保這些食物寶寶都嘗試過，吃后不會出現過敏或不良反應。首次食用應少量，確定沒事后在恢復正常量。

水果可以自由搭配，目的是讓寶寶吃的開心，吃的營養(yǎng)哦~

隔夜燕麥酸奶

主料

酸奶、熟制燕麥

各種果干

輔料

新鮮水果

（新鮮水果建議在吃的時候再添加）

時間

人工操作5分鐘

+

隔夜6小時以上

難度

★

適合年齡

10個月以上

步驟

一

選擇即食燕麥，鋪在一個可以密封的容器中↓

在上面鋪上一層酸奶（建議選擇寶寶可以食用的嬰幼兒酸奶）↓

二

按心情加上各種脆谷樂、果干、堅果等↓

密封后放入冰箱冷藏一晚↓

第二天從冰箱內取出，攪拌后，放上愛吃的水果，就可以享用啦↓

TIPS：

在酸奶上鋪脆谷樂、果干、堅果的時候，

如果想吃軟軟的，就和燕麥一起鋪最下面；

如果想吃有點兒軟的，就鋪在酸奶最上層；

如果想吃脆脆的，可以等食用的時候再和水果一起添加噢~

兩款好吃營養(yǎng)又豐富的燕麥小食品，就是這么簡單。年齡大一些的孩子可以直接吃，小寶寶如果想吃又嚼不好，可以考慮用燕麥代替大米熬粥，也是同樣美味又營養(yǎng)！