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首頁(yè) 飲食常識(shí) 檸檬水可以天天喝嗎

檸檬水可以天天喝嗎

1.檸檬水可以天天喝嗎

檸檬水是可以天天喝的,不過(guò)喝的時(shí)候要注意適量,為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸,檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過(guò)多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。

另外酸酸的檸檬多食傷胃,易影響消化功能。還有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果較好。如果想喝檸檬水,切忌刷牙,免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒,到時(shí)候變成全口蛀牙,可得不償失。還有喝檸檬水時(shí)最好與吃正餐至少隔半個(gè)小時(shí),以免影響消化。

小貼士:喝檸檬水的時(shí)候最好加上蜂蜜,一來(lái)可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效;二來(lái)可以增加檸檬水的口感,減弱的檸檬水的酸味和苦味。最好是用60度到80度的溫?zé)崴輽幟仕?,這樣的檸檬水不會(huì)苦,容易泡出檸檬的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。溫?zé)岬乃粫?huì)刺激胃。

檸檬水可以天天喝嗎

2.喝檸檬水注意事項(xiàng)

1、喝檸檬水的時(shí)候要注意適量。檸檬水屬于酸性物質(zhì),如果是大量飲用的話,很容易傷胃,特別是本身胃部不適的人更不宜喝檸檬水。

2、喝檸檬水的時(shí)候要注意為了保證檸檬水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,應(yīng)該避免與胡蘿卜、黃瓜、牛奶、海鮮等一起食用。

3、喝檸檬水的時(shí)候要注意牙疼的時(shí)候不宜飲用,以免檸檬水加重身體內(nèi)熱而加重牙疼。

4、最后喝完檸檬水之后最好能夠刷牙漱口,以免檸檬汁的酸性物質(zhì)殘留在牙齒上引起蛀牙等,保護(hù)牙齒。

5、高血壓人群早晨不宜喝檸檬水。早晨起床人一般人體的血壓都會(huì)偏高,如果血壓高的人馬上就喝檸檬水會(huì)加速血壓升高,尤其對(duì)高血壓患者不利。

6、不要空腹喝檸檬水。檸檬水含較多酸性物質(zhì),如果空腹喝容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間久了就會(huì)使人體胃酸增多,增加罹患胃潰瘍的危險(xiǎn)。

檸檬水可以天天喝嗎

3.喝檸檬水的好處

1、清除體內(nèi)毒素

檸檬水能有效清除體內(nèi)毒素,檸檬中的檸檬酸能刺激酶的功能。更重要的是,若定期飲用檸檬水,可以達(dá)到凈化血液的作用?;加忻谀蛳到y(tǒng)疾病的人長(zhǎng)喝檸檬水,有助于清理身體毒素。據(jù)醫(yī)學(xué)研究報(bào)道,檸檬能幫助身體排出膽結(jié)石。

2、幫助消化

檸檬汁不僅能通過(guò)排出消化道毒素來(lái)保健消化系統(tǒng),還能減輕消化不良的狀況,比如胃灼熱、打嗝或者脹氣。

3、提高免疫力

檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效,經(jīng)常喝檸檬水,可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時(shí),可以不藥而愈。

4、潤(rùn)喉祛痰

更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽,飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí),不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

5、美白護(hù)膚

檬中含有豐富的檸檬酸,被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。由于檸檬維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用;尤其是早晨起來(lái)空腹喝杯水最有益,在水中加檸檬片,就更具美容的功效。檸檬片可用來(lái)泡水洗臉幫助臉部光潔,堅(jiān)持使用還能消除粉刺。

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