忽冷忽熱是南方的特點(diǎn)，不少人在突然降溫時(shí)，就胃就不舒服，感覺(jué)特別容易脹氣，堵得難受。其實(shí)原因不難猜，受涼加上胡亂吃喝，胃腸道自然保不住。有些食物吃得不當(dāng)，還會(huì)引起胃部脹氣或其他的不適感。

7類(lèi)吃多了易致胃脹的食物

1.高淀粉類(lèi)食物

冬天我們喜歡吃些蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗這些食物，而這些食物就是含有豐富的淀粉、糖類(lèi)、纖維素，外加吃進(jìn)去的肉食，經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵之后，會(huì)產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣，如一時(shí)排不出去，蓄積在腸道之中，便會(huì)引起胃腸道脹氣。

2.豆制品

像豆腐、豆?jié){、豆腐腦等的豆制品吃太多會(huì)對(duì)胃腸有刺激作用，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現(xiàn)象。所以豆類(lèi)最好與容易消化的米飯和藜麥等全谷食物搭配食用。

3.蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有很多人無(wú)法耐受的果糖和山梨糖醇，食用過(guò)多容易腹部脹氣。

4.十字花科蔬菜

5.奶制品

有乳糖不耐受癥的人會(huì)因?yàn)槿樘遣荒投洑?，最好選擇喝那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

6.鹽

如果在平時(shí)生活中過(guò)量的攝取一些過(guò)咸食物，也有肚子脹氣的情況。尤其是吃一些腌制食品、熏烤食品的時(shí)候。購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候可以注意下，鈉的含量不能超過(guò)230毫克。同時(shí)在烹飪食物的時(shí)候也注意控制食鹽的放入。

7.碳酸飲料

這個(gè)應(yīng)該很多人都知道，一瓶汽水下肚就飽個(gè)七八成了。所以要注意，碳酸飲料是導(dǎo)致肚子脹氣的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

胃脹氣吃什么？

蜂蜜金桔飲

胃脹氣時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜能加促腸胃蠕動(dòng)改善消化。

金桔500克、食鹽10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。

將浸泡過(guò)淡鹽水的金桔切開(kāi)去核，在一個(gè)干凈干爽的容器里一層金桔一層白糖這樣腌制2天左右。再將冰糖放入少許水中，放入腌好的金桔，煮到金桔透明湯汁濃稠就行。放涼后再加入蜂蜜用攪拌機(jī)打成糊狀，放置一天左右就成了。一旦胃脹氣，可以取適量用溫水沖開(kāi)喝。

鮮藕粥

蓮藕可健脾開(kāi)胃，有紓緩腸胃不適的作用，胃脹氣時(shí)吃就最適合了

鮮藕適量，粳米100克。將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘?xún)?。將粳米、藕片放入鍋?nèi)，一起煮熟成蓮藕粥。每日2次，早晚餐食用。