1．褪黑素可以讓皮膚白嗎

褪黑素沒有讓皮膚變白的功效。

褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，只是因為它能使一種產(chǎn)生黑色素的細胞發(fā)亮，所以叫它褪黑素，它對減少體內(nèi)黑色素和美白肌膚沒有任何關(guān)系。褪黑素不可以直接用來美白，因為褪黑素對我們皮膚的沉著的黑色素素影響并不大，只是可以有效地改進睡眠，彌補我們平常因為睡眠不足而引起的肌膚問題。

2．怎么可以使皮膚變白

1、補水

想要美白，就要保證皮膚的不干燥。每天飲水就顯得特別重要，建議女性一天補充2000毫升作用的水分。

2、吃新鮮果蔬

一定要記得多吃新鮮的水果蔬菜，特別是黃瓜、西紅柿。所有口服的維生素片都不如水果蔬菜里所含的天然，那些天然的維生素能更好的抑制黑色素的形成，達到內(nèi)調(diào)理的效果哦。

3、堅持充足睡眠

女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復(fù)的最佳時間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。

4、堅持防曬

紫外線對皮膚的傷害很大，容易是肌膚衰老，平時出門要做好防曬工作，堅持涂抹防曬霜，夏天的時候要打傘，會使皮膚變得好很多。

3．褪黑素對皮膚的好處

1、褪黑素間接提高皮膚鎖水能力

褪黑素有助于睡眠不好的人改善睡眠，研究表明，細胞的再生和脫落最活躍的時間在晚10點到凌晨2點之間。如果使用褪黑素后能在22:00-2:00進入深度睡眠，那么長期堅持就可以強健的皮膚屏障，減少皮膚水分流失。

2、褪黑素可以延緩衰老

褪黑激素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)保護細胞結(jié)構(gòu)、防止DNA損傷、降低體內(nèi)過氧化物的含量。因為氧化反應(yīng)和身體老化是分不開的，一旦減低了身體間通過褪黑素一定程度上降低了氧化反應(yīng)，就可以一定程度上對抗衰老。