1．發(fā)育期的少女 (13-20歲)

發(fā)育期是女生胸部發(fā)展的重要時期，所謂「二七天癸至」，即女性大約于14歲來經(jīng)，象徵身體開始發(fā)育并擁有生殖能力，乳房也開始隆起。中醫(yī)認為乳房的發(fā)育、豐滿與否與氣血及營養(yǎng)最有關(guān)係，因此少女不應(yīng)盲目節(jié)食減肥，以免影響脾胃吸收及運化營養(yǎng)，當脾胃差，氣血不充盈，自然無法提供養(yǎng)分令胸部發(fā)育。

另外，生殖系統(tǒng)與腎氣有關(guān)，所以青春期要補養(yǎng)脾胃及肝腎。發(fā)育中的少女應(yīng)多進食新鮮食材，尤其是健康的蛋白質(zhì)，如蛋類、瘦肉、豆類和果仁等，以及有健脾胃作用的的粗糧，還有溫暖的早餐。

至于生冷及寒性食物則宜少吃，以免影響經(jīng)期時的氣血運行，容易出現(xiàn)痛經(jīng)、胸部脹痛等不適，長久也會影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育。

建議多吃的美胸食物：松子仁、雞蛋、豆?jié){、淮山。

2．成年女性 (20歲或以上)

成年女性想美胸豐胸，首先要注意日常護理，選擇合適及承托度高的胸圍，以防乳房下垂，要注意過緊的胸圍也會影響血液循環(huán)，日積月累下胸部更有可能會變形。

中醫(yī)認為乳房屬足陽明胃經(jīng)，也是成年女性調(diào)理養(yǎng)顏的重點，而足陽明胃經(jīng)主養(yǎng)氣血，所以飲食要均衡，亦應(yīng)以清淡飲食為佳。有充足休息，多吃益補氣血的食材，也對美胸有幫助。

建議適量服用美胸食物：人參、紅棗、黨參、芡實。

3．產(chǎn)后女性

當女性懷孕，身體自然做好準備餵哺母乳，乳腺會因分泌乳汁而腫脹，因此懷孕期及產(chǎn)后女性的乳房會脹大，同時胸部皮膚亦會撐大。假如護理不當，收乳后就有可能會出現(xiàn)胸部下垂和萎縮，所以在懷孕期開始就要好好護理胸部。選擇包裹及承托力更好，且質(zhì)地柔軟的胸圍，不建議因方便而經(jīng)常穿著沒有承托的哺乳胸圍，睡覺和哺乳時除外。

產(chǎn)后極速瘦身減磅容易令胸部皮膚失去彈性，因此修身時適宜循序漸進，配合強化胸部肌肉的運動：雙手合掌放胸前，雙肘撐開，用力往中間推，都可強大胸肌的支撐力。

產(chǎn)后媽媽可多吃通乳食物，一方面有助上奶，另一方面，乳腺暢通亦對胸部健康有幫助。

建議進食無花果、黑芝麻、赤小豆、鲗魚、章魚、花生等，反而過于滋膩的骨湯或雞湯不宜喝太多，有可能令母乳過于濃稠令乳腺堵塞。當打算停止餵哺母乳，則可食用有韭菜、麥芽等有退奶功效的食物。