1．喝茶什么時(shí)間喝最好

一般建議空腹喝茶效果最好。

空腹喝茶的時(shí)候，身體最能吸收茶葉里的營(yíng)養(yǎng)。EGCg不跟腸內(nèi)的細(xì)菌接觸，更有機(jī)會(huì)進(jìn)入血流，而不會(huì)煺化。因此吃早餐前最適合喝茶，但空腹喝綠茶或許有點(diǎn)難。

研究顯示喝茶的時(shí)機(jī)很重要，才喝茶的時(shí)候，細(xì)胞裡的多酚會(huì)在一兩個(gè)小時(shí)后來(lái)到高峰。然后慢慢下降，在二十四小時(shí)內(nèi)降到幾乎沒(méi)有。所以要一整天慢慢喝茶—過(guò)了半小時(shí)，就能明顯觀察到血管功能進(jìn)步了。

喝茶六個(gè)星期后，身體的壓力荷爾蒙可體松會(huì)降低，主觀放鬆也更強(qiáng)，血小板活化因子也降低。白話來(lái)說(shuō)：喝茶會(huì)幫你更快從壓力中復(fù)原。

運(yùn)動(dòng)后立刻喝茶，也有同樣的效果，豐富的抗氧化劑有助于刺激復(fù)塬，限制肌肉受到的氧化壓力。觀察運(yùn)動(dòng)員的人有時(shí)候也不明白，世界上耐力最強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員—肯亞的跑者—一整天都在喝茶，可能不只是巧合。而且我要告訴大家，他們一定喝熱茶。

所以要提升喝茶的好處，早點(diǎn)喝，常常喝，在兩餐之間喝，運(yùn)動(dòng)前后更要喝。

小貼士：對(duì)于一些三高人群來(lái)說(shuō)，下午三點(diǎn)左右喝茶最好，如果堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無(wú)法達(dá)到的效果。

2．不同時(shí)間段宜喝不同的茶

1、早上適宜喝紅茶

人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。

2、午后適宜喝青茶或綠茶

通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。

3、晚間適宜喝黑茶

人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。