1．溫蜂蜜水

蜂蜜富含酶和必需營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)成分能減少更年期的夜間熱潮紅。

飲用后能促進體溫調(diào)節(jié)，并增加睡眠品質(zhì)。

材料：

1杯水

1湯匙蜂蜜

做法：

將一杯水加熱，當?shù)竭_可飲用的溫度時，加入蜂蜜混合。

飲用方法：

睡前30分鐘飲用。

每天飲用。

2．甘草

甘草茶是治療更年期癥狀的有效藥物，這種成分是天然植物雌激素的強大來源。

其成分能平衡荷爾蒙的活性，同時也能平衡神經(jīng)系統(tǒng)功能。

材料：

1杯水

1茶匙磨碎的甘草

做法：

將一杯水加熱，沸騰后加入甘草。

用小火繼續(xù)煮2或3分鐘，然后關(guān)火。

在室溫放涼，然后過濾。

飲用方法：

在中午飲用，如果你喜歡的話，也能在睡前飲用。

3．紫花苜蓿茶

用紫花苜蓿制成的茶有抵抗雌激素濃度降低的能力，這是更年期熱潮紅的主因。

這種天然飲品能調(diào)節(jié)體溫，并幫助你保持良好的心情。

材料：

1湯匙新鮮紫花苜蓿

1杯水

做法：

將紫花苜蓿加入一杯水中，并用小火加熱5分鐘。

放涼直到能飲用的程度，然后過濾。

飲用方法：

晚餐后飲用。

4．紅花苜蓿茶

紅花苜蓿茶含有植物雌激素和必需礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素能防止更年期荷爾蒙引起的癥狀。

紅花苜蓿茶能穩(wěn)定體溫，并促進血液循環(huán)，是對抗熱潮紅和出汗的最佳方法。

材料：

1湯匙紅花苜蓿

1杯水

做法：

將一杯水煮沸，然后加入紅花苜蓿。

浸泡10到15分鐘，然后過濾。

飲用方法：

每天飲用2或3杯紅花苜蓿茶。

5．紅丁香茶

紅丁香是一種天然香料，可以提供少量的異黃酮。這是一種植物雌激素，能緩解更年期熱潮紅的癥狀。

紅丁香富含精油和高品質(zhì)的營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)成分被人體吸收后，能促進女性健康。

材料：

1杯水

1湯匙紅丁香

做法：

加熱一杯水，煮沸后，加入紅丁香。

浸泡15分鐘，然后過濾。

飲用方法：

每天飲用2杯紅丁香茶：早晨和晚上各飲用1杯。

6．綠茶

綠茶含有多酚和植物雌激素，有助于女性的健康，是一種對抗更年期癥狀最受歡迎的飲品。

綠茶不但含有多種維生素和礦物質(zhì)，還能促進荷爾蒙均衡，減少發(fā)熱和失眠。

材料：

1湯匙綠茶

1杯水

做法：

將一湯匙綠茶加入煮沸的水中，并浸泡15分鐘。

飲用方法：

睡前一小時飲用綠茶。