1．立秋了就是秋天了嗎

立秋并不是秋天到來的標(biāo)志。從氣象學(xué)角度看，日平均氣溫連續(xù)5天低于22℃才可認定為秋天。盡管有“立秋之日涼風(fēng)至”一說，但由于我國幅員遼闊，緯度、海拔跨度都很大，導(dǎo)致各地氣候差別較大，不可能在“立秋”這一天同時進入秋季。

從氣候特點看，立秋時節(jié)由于盛夏余熱未消，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，因此，民間有“秋老虎”之說。一般要到9月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來?！傲⑶铩焙?，我國大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消。

秋天是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。我國古代將“立秋”分為三候：一候涼風(fēng)至：刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊?，此時的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng);二候白露生：大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生;三候寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

2．立秋之后還會熱嗎

立秋之后依然很熱，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍舊要注意防暑。但是，大自然還是有了變化。出現(xiàn)了中午熱、早晚涼的“尜尜天”，而且“一場秋雨一場涼，十場秋雨就結(jié)霜?！?/p>

氣象專家指出，其實立秋的早晚和天氣炎熱并沒有太大的關(guān)系，未來會不會出現(xiàn)高溫天氣，還要看副熱帶高壓和冷空氣的情況。如果像前段時間那樣臺風(fēng)頻繁，或者冷空氣南下的腳步加快，那么出現(xiàn)炎熱的概率就小。一般立秋以后，會重新出現(xiàn)暑熱的現(xiàn)象，這時候“秋老虎”就會出現(xiàn)了。

3．立秋吃什么養(yǎng)生

1、膳食平衡、均衡營養(yǎng)

膳食平衡是立秋養(yǎng)生的基礎(chǔ)，所以在秋季的養(yǎng)生首先要保證膳食的平衡。只有這樣才可以滿足身體的需要。

2、每天足量飲水

多喝水，每天飲水量應(yīng)不少于1600ml，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應(yīng)的調(diào)整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分。二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等。

3、飲食清淡易消化

少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃。

4、多吃蔬菜、水果、薯類

秋季天氣非常的干燥，這樣容易使大腸蠕動速度減慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果類的膳食纖維食物。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿卜素和B族維生素，還能預(yù)防眼睛的干澀和呼吸道的感染等疾病。

同時可選擇些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、蘋果、香蕉、橘子、山楂等。薯類中可選擇山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等來代替一部分主食，即可調(diào)理腸道，還是維生素和礦物質(zhì)的重要來源。