1．睡前喝水好嗎

睡前喝水并沒(méi)有壞處，但是容易水腫的人需要注意不宜大量喝水，以免第二天早起浮腫。

晚上喝水要看情況，不能單純的說(shuō)好與不好。如果晚上口干或咳嗽，肯定得喝水，這時(shí)人體是很需要水的，喝水可以減輕這些癥狀。在正常情況下，晚上如果不覺(jué)得口渴，就要少喝水，因?yàn)楹人嗔耍砩蠒?huì)上廁所，影響睡眠，早上起床眼睛會(huì)腫。

睡前過(guò)度控制水分的攝取，容易造成血液中的水分不足，引起腦梗塞或心肌梗塞的危險(xiǎn)性，特別是老年人更要小心，許多平日就有尿頻現(xiàn)象的老人，到了冬天，養(yǎng)成睡前盡量不喝水的習(xí)慣。如果吃過(guò)晚飯后到翌日起床，其間都不喝水的話，血液中的水分便會(huì)不足，很容易會(huì)產(chǎn)生血凝的現(xiàn)象。

2．喝水的最佳時(shí)間

第一次：早晨剛起床，此時(shí)正是血液缺水狀態(tài)。

第二次：上午8時(shí)至10時(shí)左右，可補(bǔ)充工作時(shí)間流汗失去的水分。

第三次：下午3時(shí)左右，正是喝茶的時(shí)刻。

第四次：睡前，睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì)增高，如睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管，對(duì)身體有好處。

3．喝水的注意事項(xiàng)

1、空腹飲水

飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收。

2、喝水提醒

由于工作，學(xué)習(xí)忙碌，大家經(jīng)常忘記喝水。不妨下載一個(gè)可愛(ài)的喝水軟件，提醒自己，還可以根據(jù)自身情況，知道科學(xué)的飲水方法。

3、慢速喝水

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

4、喝白開(kāi)水

喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。