很多女性在絕經(jīng)后都會(huì)有陰干的現(xiàn)象，那么絕經(jīng)后陰干該如何改善呢?絕經(jīng)后要注意怎么調(diào)養(yǎng)自己呢?一起來(lái)看看吧!

絕經(jīng)后陰干如何改善

1、補(bǔ)充氣血

女性絕經(jīng)之后很容易出現(xiàn)陰道干澀的現(xiàn)象，大多是因?yàn)檠撍鸬模搫t是體內(nèi)氣血不足的一種常見(jiàn)表現(xiàn)。在氣血不足的情況下就會(huì)導(dǎo)致身體失去滋養(yǎng)，因此會(huì)出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象。大家可以多吃一些補(bǔ)血的食物，包括紅棗，花生等。不僅能夠讓自己擁有紅潤(rùn)氣色，還能解決陰道干澀的問(wèn)題。

2、補(bǔ)充維生素

絕經(jīng)期出現(xiàn)陰道干燥的情況后，也可以多吃一些富含維生素的食物來(lái)解決這種情況。無(wú)論是陰道干澀還是皮膚干澀，大多是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素引起的，尤其是缺乏維生素b2。而這種營(yíng)養(yǎng)元素大多存在于一些食物當(dāng)中，比如西紅柿，橙子等，這些食物中都含有大量的維生素，大家可以適當(dāng)多吃一些。

3、補(bǔ)充雌激素

雌激素對(duì)于女性而言也是非常重要的，只有維持體內(nèi)充足的雌性激素才能延緩身體的衰老速度，而且陰道干澀的情況也能得到緩解。平時(shí)可以多吃一些豆類食物，里面含有大量的植物異黃酮，可以幫助機(jī)體補(bǔ)充雌性激素，幫助女性滋養(yǎng)卵巢和陰道。

絕經(jīng)后要注意怎么調(diào)養(yǎng)

1、保持樂(lè)觀的心態(tài)

由于絕經(jīng)期是每一位女性朋友都所面臨的階段，不可避免的。所以一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心理健康，可以在此階段培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如散步，聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)等方式來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，保持良好的心情。

2、經(jīng)常鍛煉

平時(shí)生活中可以參加一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，比如跳一下廣場(chǎng)舞，慢跑，爬山等，多參加一些團(tuán)體活動(dòng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)可以有效地改變我們的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液的循環(huán)和呼吸功能，而且還可以減少一些疾病的發(fā)作，比如老年癡呆，宮頸癌，心腦血管等疾病。

3、適當(dāng)休息

無(wú)論在生活還是工作上都要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹?，避免熬夜，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜很容易導(dǎo)致機(jī)體的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，降低機(jī)體的抵抗力和免疫能力，很容易受到一些細(xì)菌病毒的侵襲，患上各種疾病。

4、合理膳食

絕經(jīng)以后，女性朋友在飲食上一定要注意清淡飲食，少吃一些高脂肪高膽固醇的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，維持身體所需的各種維生素和微量元素，而且在絕經(jīng)以后骨質(zhì)會(huì)變得疏松，應(yīng)該多吃一些含鈣的食物，比如豆制品，牛奶等等。