1．方案一：預(yù)防流產(chǎn)，避免劇烈活動(dòng)

妊娠3個(gè)月還是很易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期，所以孕媽媽要避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的體育運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)強(qiáng)度大的體力活及旅行等；日常生活應(yīng)避免過(guò)于勞累；避免做使腹部受壓的工作或活動(dòng)；避免性生活。

2．方案二：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意孕期進(jìn)補(bǔ)

這段時(shí)期是寶寶各器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,但此期的妊娠反應(yīng)最嚴(yán)重，很多孕媽媽胃口不好，吃不進(jìn)東西，因此一定要注意全面合理的營(yíng)養(yǎng)，要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。葉酸的補(bǔ)充應(yīng)該持續(xù)到第3個(gè)月末。飯菜制作上要清淡爽口。

在大量雌激素的作用下，從妊娠3個(gè)月起孕媽媽的口腔會(huì)出現(xiàn)一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸碰時(shí)極易出血，所以孕媽媽要注意保持口腔清潔，以防細(xì)菌在口腔中繁殖。

3．方案三：保持心情愉快

孕媽媽要注意保持自身清潔，要勤洗頭勤洗澡，還要保持充足的睡眠，除每晚睡8個(gè)小時(shí)外，每天中午最好有1～1.5小時(shí)的睡眠。孕媽媽還要注意保持良好的心情，丈夫也要關(guān)心愛(ài)護(hù)妻子，使妻子保持快樂(lè)開(kāi)朗的情緒。

4．懷孕三個(gè)月做什么對(duì)寶寶好

保持良好心情

孕婦要保持心情愉悅，避免刺激緊張的情緒。準(zhǔn)媽媽可以多去環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮的室外、公園散步。

動(dòng)作訓(xùn)練

具體做法是輕輕拍打或撫摩胎兒。更好是平躺，雙手輕輕放在腹部，順一個(gè)方向，用手指輕輕壓撫胎兒，一般每次5分鐘，一天可進(jìn)行數(shù)次，以刺激胎兒的運(yùn)動(dòng)積極性和動(dòng)作靈敏性。

5．懷孕三月必知的胎教知識(shí)

進(jìn)入第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期，在孕3個(gè)月初期由于胎兒體積尚小，所需的營(yíng)養(yǎng)不是量的多少，而重要的質(zhì)的好環(huán)，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物;受孕11 周以后，由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育，需要營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。從這個(gè)時(shí)期起，不僅食品的質(zhì)要求高，而且量也逐漸要多。充足而合理的營(yíng)養(yǎng)是保證胎兒健康成長(zhǎng)的重要因素，也是積極開(kāi)展胎教的基本條件。這個(gè)時(shí)期，如果孕婦胃口好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加重飯菜滋味，但仍需忌辛辣、過(guò)咸、過(guò)冷的食物，以清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物為主。