1．孕婦瑜伽與普通瑜伽的不同

孕婦瑜伽主要的重點在下背、脊椎及下盤的活動，除了舒緩孕期中帶來的腰背酸痛外，也讓準(zhǔn)媽咪找到下腹及大腿的力量，這種鍛煉，將使生產(chǎn)變得容易許多。

2．什么是孕婦瑜伽

孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強(qiáng)體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運(yùn)動。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度，不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

3．孕婦瑜伽的好處

1、呼吸順暢，身心放松

2、改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適

3、控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

4、建立自信，讓心態(tài)平和

5、提高注意力，減少焦慮

6、增強(qiáng)身體的平衡感

7、呼吸順暢，改善氣短和壓抑

8、改善睡眠，消除失眠

9、靈活敏銳，健康成長

4．孕婦初學(xué)瑜伽怎么開始

初學(xué)者練習(xí)的孕婦瑜伽姿勢通常都比書、雜志或電視節(jié)目中描繪的要簡單得多。孕婦瑜伽培訓(xùn)班一般會建議你從輕柔的動作開始。不僅如此，孕婦瑜珈教練也會改動已有的瑜伽體位，讓你感覺舒適并適合你所處的孕期階段。記住，不管什么時候，有任何擔(dān)心和疑慮，都要馬上告訴孕婦瑜伽教練。

5．孕婦練瑜伽必須知道的安全知識

1、有些姿勢，比如顛倒的姿勢，通常不推薦孕婦練習(xí)。

2、鑒于瑜伽體位的初衷通常是拉伸你的身體，而不是讓它受傷，所以一旦你覺得疼痛或有其他不適，要立即停止練習(xí)這種體位。

3、在孕婦瑜伽培訓(xùn)班上，如果覺得累了，你可以停下來休息一會兒。不要對自己要求太嚴(yán)格。