1．懷孕前期做聯(lián)想胎教——貼上可愛的寶寶照片

有些準(zhǔn)媽媽在得知自己懷孕后，在家里墻壁上貼上自己喜歡的寶寶照片，天天看上幾回，據(jù)說(shuō)這樣就會(huì)生出漂亮寶寶。這是一種可愛的民間做法，但也并非全無(wú)科學(xué)根據(jù)，漂亮的圖片使準(zhǔn)媽媽情緒平穩(wěn)、心情舒暢，進(jìn)而能使胎寶寶的發(fā)育受到良好刺激，因此，也是聯(lián)想胎教的一種方式。

2．懷孕兩個(gè)月做聯(lián)想胎教——讓胎兒發(fā)育更加完善

在懷孕的第二個(gè)月，正是胎兒各器官進(jìn)行分化的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦可用意念胎教的方法使胎兒發(fā)育的更加完善，最常用的是腦呼吸。

腦呼吸方法：

腦呼吸胎教是與簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作一起冥想的，即從腦運(yùn)動(dòng)開始。方法是首先熟悉腦的各個(gè)部位的名稱和位置，閉上眼睛，在心里按次序感覺大腦、小腦、間腦的各個(gè)部位，想象腦的各個(gè)部位并叫出名字，集中意識(shí)。

好處：

這樣做可提高集中力，能清楚地感覺到腦的各個(gè)部位。

注意：剛開始做腦呼吸時(shí)，先在安靜的氣氛下簡(jiǎn)短做5分鐘左右，在逐漸熟悉方法后，可增加時(shí)間。吃飯前，身體輕快的狀態(tài)更有效果。

還可以通過腦呼吸和胎兒進(jìn)行對(duì)話，想象一下肚子里的孩子，想象胎兒的各個(gè)身體部位，從內(nèi)心感覺孩子，如通過超聲波照片來(lái)看的話，形象更容易想象。與腦呼吸一起進(jìn)行說(shuō)話，或?qū)懱ソ倘沼?，?huì)使胎兒和母親更容易進(jìn)行交流。

3．懷孕期間都可以做聯(lián)想胎教——設(shè)想寶寶的美好形象

有些科學(xué)家認(rèn)為在母親懷孕期間，如果經(jīng)常設(shè)想孩子的形象，則這種設(shè)想的形象在某種程度上與將要出生的胎兒較相似。因?yàn)槟赣H與胎兒具有心理與生理上的相通，從胎教的角度來(lái)看，孕婦的想象是通過母親聯(lián)想構(gòu)成胎教的重要因素，并轉(zhuǎn)化滲透在胎兒的身心感受之中。

4．孕9~10月做聯(lián)想胎教——激發(fā)潛能

日漸臨近的分娩使孕婦感到忐忑不安甚至有些緊張，這時(shí)可以開始聯(lián)想胎教。

冥想能夠提高自己的自信心，并能最大限度地激發(fā)寶寶的潛能，對(duì)克服妊娠抑郁癥也很有效果。擺出舒服的姿勢(shì)讓身體放松，然后想象最令人愉悅和安定的場(chǎng)景。孕婦沉浸在美好的想象之中，格外珍惜腹中的寶寶，以其博大的母愛關(guān)注著寶寶的每一個(gè)變化。

胎兒通過感官得到這些健康的、積極的、樂觀的信息，這就是胎教最好的過程。

方法：在心里祈求平安和順產(chǎn)時(shí)，坐下來(lái)，放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展，兩腿盤起雙手自然輕放膝蓋上然后深呼吸。將深深吸入的空氣聚集到肚臍下面，然后慢慢呼出去，如此反復(fù)。