1．避免缺鐵性貧血

如果飲食中缺鐵，容易發(fā)生缺鐵性貧血。不利于胎兒的發(fā)育。

小貼士：孕媽在孕期要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，更要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡。孕媽要記住，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)自身、對(duì)寶寶都是有益的。

2．避免身體缺鈣和維生素D

胎兒快速發(fā)育階段，會(huì)從孕媽的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽容易發(fā)生缺鈣。而科學(xué)膳食的孕媽就不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題了。

小貼士：胎兒在發(fā)育階段，會(huì)從孕媽身體里攝入大量的鈣，而孕媽就會(huì)容易缺鈣，針對(duì)孕媽出現(xiàn)的這種問(wèn)題，提醒孕媽一定要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3．擁有一個(gè)健康的身體

孕媽營(yíng)養(yǎng)充足，身體更健康。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也進(jìn)行體育鍛煉，有助于提高免疫力。

小貼士：充足的營(yíng)養(yǎng)讓孕媽更好的度過(guò)懷孕的日子，也更好的享受和寶寶成長(zhǎng)的時(shí)光，擁有一個(gè)健康的身體，才能擁有一個(gè)健康的寶寶。

4．孕婦要少吃的東西

螃蟹：螃蟹性寒涼，有活血祛瘀的效果，所以對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有墮胎作用。

甲魚：雖然有滋陰益腎的功效，但是性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。

薏米：薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

罐頭食品：罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過(guò)多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

菠菜：人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

山楂和巧克力：過(guò)多食用巧克力會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，其結(jié)果是身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過(guò)食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。

豬肝：因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過(guò)多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。孕婦過(guò)食豬肝，大量的維生素A便會(huì)很容易進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?p>久存的土豆：土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過(guò)多食用這種土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然，人的個(gè)體差異很大，并非每個(gè)人食用后都會(huì)出現(xiàn)異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長(zhǎng)期貯存的土豆。

熱性作料：小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等　容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道干燥、便秘。發(fā)生便秘后，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。

味精：味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。而鋅是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育之必需品，故孕婦要少吃

桂圓、荔枝：性溫?zé)嵋字绿?

石榴：貧血者要少吃;

腌制酸菜：含有亞硝胺，可導(dǎo)致胎兒畸變。

西瓜：每天吃水果不宜超過(guò)250g，限量吃西瓜，因?yàn)槲鞴鲜抢騽?，容易造成孕婦脫水。

濃茶：英國(guó)的一位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)茶葉中含有不少氟化物成分，一杯濃茶中氟化物含量可達(dá)1.25毫克。如果用來(lái)喂養(yǎng)孕鼠，則發(fā)現(xiàn)所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟對(duì)胎兒的危害雖然尚未肯定，但還是不飲濃茶為好。孕期飲濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，由于濃茶內(nèi)含有咖啡因，還會(huì)增加孕婦的心跳和排尿次數(shù)，增加孕婦的心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，有損母體和胎兒的健康。

咖啡和可樂(lè)型飲料：咖啡和可樂(lè)的主要成分為咖啡因、可樂(lè)寧等生物堿。